Kontrollerad tröskel 10x3/1min JV

Tisdag 7 juli 2020 11:21

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

nget sprätt i benen idag, kort uppjogg och några strides innan huvudpasset.
Första fem intervallerna gick i medvind och där gick det hyfsat, men när jag vände vid Danvikstull kom motvinden från helvettet. Tappade dessutom en hörlur under sexan som drog ner tempot på den intervallen. Körde på puls sista fyra och farten fick bli därefter.

12,7 km
Distans

57:40
Tid

4:32 min/km
Snitt

157
Snittpuls

172
Maxpuls

174
Stegfrekvens

65 m
Total stigning (clk)

adidas Adizero Adios 4 (10.5)

Total distans:

22:36:30

281 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström, Fredrik Westlund, Kritan - IF Linnéa, Johan Sandström och Stefan Jensen

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	128	5:20	1,00 km
2	1,00 km	4:39	4:39	140	9:59	2,00 km
3	0,00 km	0:01	3:59	148	10:00	2,00 km
4	0,08 km	0:25	5:22	146	10:25	2,08 km
5	0,75 km	3:00	4:00	156	13:25	2,83 km
6	0,22 km	1:00	4:27	158	14:25	3,05 km
7	0,76 km	3:00	3:58	160	17:25	3,81 km
8	0,21 km	1:00	4:40	159	18:25	4,03 km
9	0,75 km	3:00	4:01	164	21:25	4,77 km
10	0,21 km	1:00	4:43	164	22:25	4,98 km
11	0,74 km	3:00	4:02	165	25:25	5,73 km
12	0,19 km	1:00	5:15	161	26:25	5,92 km
13	0,77 km	3:00	3:53	165	29:25	6,69 km
14	0,21 km	1:00	4:50	163	30:25	6,90 km
15	0,68 km	3:00	4:23	165	33:25	7,58 km
16	0,22 km	1:00	4:27	163	34:25	7,81 km
17	0,70 km	3:00	4:18	165	37:25	8,51 km
18	0,19 km	1:00	5:11	164	38:25	8,70 km
19	0,67 km	3:00	4:29	165	41:25	9,37 km
20	0,18 km	1:00	5:27	163	42:25	9,55 km
21	0,68 km	3:00	4:25	165	45:25	10,23 km
22	0,17 km	1:00	6:02	162	46:25	10,40 km
23	0,72 km	3:00	4:11	167	49:25	11,11 km
24	0,18 km	1:00	5:40	164	50:25	11,29 km
25	1,00 km	5:02	5:02	157	55:26	12,29 km
26	0,41 km	2:14	5:30	155	57:40	12,70 km