Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:205:2012800:05:201,00 km
21,00 km4:394:3914000:09:592,00 km
30,00 km0:013:5914800:10:002,00 km
40,08 km0:255:2214600:10:252,08 km
50,75 km3:004:0015600:13:252,83 km
60,22 km1:004:2715800:14:253,05 km
70,76 km3:003:5816000:17:253,81 km
80,21 km1:004:4015900:18:254,03 km
90,75 km3:004:0116400:21:254,77 km
100,21 km1:004:4316400:22:254,98 km
110,74 km3:004:0216500:25:255,73 km
120,19 km1:005:1516100:26:255,92 km
130,77 km3:003:5316500:29:256,69 km
140,21 km1:004:5016300:30:256,90 km
150,68 km3:004:2316500:33:257,58 km
160,22 km1:004:2716300:34:257,81 km
170,70 km3:004:1816500:37:258,51 km
180,19 km1:005:1116400:38:258,70 km
190,67 km3:004:2916500:41:259,37 km
200,18 km1:005:2716300:42:259,55 km
210,68 km3:004:2516500:45:2510,23 km
220,17 km1:006:0216200:46:2510,40 km
230,72 km3:004:1116700:49:2511,11 km
240,18 km1:005:4016400:50:2511,29 km
251,00 km5:025:0215700:55:2612,29 km
260,41 km2:145:3015500:57:4012,70 km

7 juli 2020 - 11:21

Kontrollerad tröskel 10x3/1min JV

Löpning - Intervall
nget sprätt i benen idag, kort uppjogg och några strides innan huvudpasset.
Första fem intervallerna gick i medvind och där gick det hyfsat, men när jag vände vid Danvikstull kom motvinden från helvettet. Tappade dessutom en hörlur under sexan som drog ner tempot på den intervallen. Körde på puls sista fyra och farten fick bli därefter.
12,7   km
Distans
57:40
Tid
4:32   min/km
Snitt
157
Snittpuls
172
Maxpuls
174
Kadens
adidas Adizero Ad...
Total distans: 281 km