1964 • Malmö

4x1000m p1min

Löpning - Fartlek
10 min uppv + 5min övningar , 4x1000m + gå hem
1 min vila är för kort. Syran bara bygger på så sista intervallen tog det tvärstopp

2 februari 2020 - 15:33

7,19   km
Distans
43:47
Tid
6:05   min/km
Snitt
139
Snittpuls
173
Maxpuls
154
Stegfrekvens
11   m
Total stigning (clk)
Saucony Ride ISO
Total distans: 1123 km
Träningspass från 

Kommentarer

Janne Österman - 17 februari 13:31
Ja, 1 min är väldigt kort. Jag tror 4' hade varit bättre, men det beror förstås på vad du vill uppnå :-)
Göran Friman - 17 februari 15:32
Detta är ett pass från HTT löpning. Tycker också 1 min är alldeles för kort tid. När jag kör 4x4 min så brukar jag ha 3 min vila.
Janne Österman - 18 februari 10:13
Jag brukar köra 5x1 km med 3½' joggvila och då försöker jag hålla ett rätt så högt tempo. Om pausen bara bli en minut så känns det som mera fartuthållighet. Det bästa är väl egentligen att variera. Eller att hitta ett upplägg man gillar :-)
Löparkalkylatorn >>

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,73 km9:395:3512000:09:391,73 km
20,59 km5:299:1912100:15:082,32 km
31,00 km4:254:2515400:19:343,32 km
40,08 km1:0011:5214800:20:343,41 km
51,00 km4:284:2916000:25:024,40 km
60,08 km1:0012:2515600:26:034,48 km
71,00 km4:334:3416400:30:365,48 km
80,09 km1:0212:0115800:31:375,57 km
91,00 km4:464:4616500:36:236,57 km
100,07 km1:0114:4715700:37:246,63 km
110,56 km6:2411:3111200:43:487,19 km