4x1000m p1min

Söndag 2 februari 2020 15:33

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

10 min uppv + 5min övningar , 4x1000m + gå hem
1 min vila är för kort. Syran bara bygger på så sista intervallen tog det tvärstopp

7,19 km
Distans

43:47
Tid

6:05 min/km
Snitt

139
Snittpuls

173
Maxpuls

154
Stegfrekvens

11 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Fredrik Krantz och Janne Österman

Kommentarer

Janne Österman - 17 februari 2020

Ja, 1 min är väldigt kort. Jag tror 4' hade varit bättre, men det beror förstås på vad du vill uppnå :-)

Göran Friman - 17 februari 2020

Detta är ett pass från HTT löpning. Tycker också 1 min är alldeles för kort tid. När jag kör 4x4 min så brukar jag ha 3 min vila.

Janne Österman - 18 februari 2020

Jag brukar köra 5x1 km med 3½' joggvila och då försöker jag hålla ett rätt så högt tempo. Om pausen bara bli en minut så känns det som mera fartuthållighet. Det bästa är väl egentligen att variera. Eller att hitta ett upplägg man gillar :-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,73 km	9:39	5:35	120	9:39	1,73 km
2	0,59 km	5:29	9:19	121	15:08	2,32 km
3	1,00 km	4:25	4:25	154	19:34	3,32 km
4	0,08 km	1:00	11:52	148	20:34	3,41 km
5	1,00 km	4:28	4:29	160	25:02	4,40 km
6	0,08 km	1:00	12:25	156	26:03	4,48 km
7	1,00 km	4:33	4:34	164	30:36	5,48 km
8	0,09 km	1:02	12:01	158	31:37	5,57 km
9	1,00 km	4:46	4:46	165	36:23	6,57 km
10	0,07 km	1:01	14:47	157	37:24	6,63 km
11	0,56 km	6:24	11:31	112	43:48	7,19 km