Fredrik Krantz

Fredrik Krantz

1980 • Vellinge

Fredrik Krantz

1980 • Vellinge
Joggpers
Joggpers 3:37 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 305 st
Löpt i år
Löpt i år 1049 km
Tränat i år
Tränat i år 260 h

Bosatt i Vellinge sedan juni 2016, ursprungligen smålänning från Nybro - Kalmar. Bor i villa i Vellinge tillsammans med sambo och två barn.

Växlade över på triathlon från innebandy under hösten 2012. Har fullföjt tre fulla IM med blandat resultat. Har via ungdomstränare i friidrott hittat en ny passion och kommer fokusera på kortare distanser framöver. Kombinerar cykel, sim och löp med friidrottsträning för att utveckla en bättre fysisk helhet.

Personliga rekord:
Löpning:
60 m - 8.49, 2018-01-17, Pallasspelen Malmö (Inomhus)
200 m - 27.45, 2019-02-10, Atleticumspelen Malmö (Inomhus)
400 m - 59,80, Heleneholms Vårtävling, 2019-05-21
800 m - 02.16,67, 2018-02-17, VDM Malmö (Inomhus)
1 500 m - 04.42,36, 2020-01-25, Pallasspelen Malmö
5 km - 17.49, 2016-07-17, Gävle-Triathlon
10 km - 37.37, 2014-05-13, Blodomloppet Malmö
21,1 km - 1.23.10 2019-09-21, Löparfesten Falsterbo
42,2 km - 3.12.07, 2016-10-21, Växjö marathon

Triathlon:
Sprint (1/10) - 51:02 (386 m, 18 km, 4,2 km) Trelleborg triathlon 2017-06-06
Sprint full 1:05:53 (750m + 20 km + 5 km) Karlshamn Triathlon 2015-09-05
Olympisk - 2:11:48, Växjö Triathlon 2017-05-28
HIM - 4.22.23 Tjörn Triathlon 2018-08-25
IM - 9.45.14 Kalmar 2017-08-19

Simning (25/50 m bassäng):
50 m - 36 sek (50 m)
100 m - 1.22 (25 m)
400 m - 6:09 (25 m)
800 m - 12.43 (25 m)

Målsättning:

Kvalade in till EM AG 40-44 i Malmö 2020. Kommer köra några sprint och en HIM under året.
Kombinerar med olika löpdistanser inom friidrottstävlingar under vinterhalvåret och brinner för träning och tävling överlag.

Medlem sedan 29 maj 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
Allmänt1:15:0015
15
Allmänt1:15:00
Styrka och barfotalöpning på gräs, Vellinge IP. Blandade styrkeövningar och ...
27
28
Södervångshallen - Cirkel1:45:0016
16
Södervångshallen - Cirkel1:45:00
Riktigt bra tryck idag foten bättre än på länge.
28
29
Löpning 2020-07-298,2 km • 5:08 m/km14
14
Löpning 2020-07-298,2 km • 5:08 m/km
5x800 + 5x400 med 200 m gå/joggvila Lätt tröskel för att känna på foten. Det ...
29
v. 31
Löpning:
41,4 km
Styrka:
5:10:00
Total tid:
8:43:56
Vecka 32
4
Cirkelpass Södervång2,6 km • 35:01 m/km14
14
Cirkelpass Södervång2,6 km • 35:01 m/km
Gedigen uppvärmning sen 16 stationer. Tyvärr ont i hälen idag så ingen löpning. ...
4
6
Allmänt1:25:0015
15
Allmänt1:25:00
Uppvärming med 3 varv av: 100 hopprepshopp 2x20 m utfallssteg (raka, station, ...
6
7
Cykel 2020-08-0719,3 km • 30,24 km/h14
14
Cykel 2020-08-0719,3 km • 30,24 km/h
Till Anderslövs utebad- höjt styret 2 cm, klart bättre. Ev höja både sadel o ...
Anderslöv utebad - Distans2,9 km • 2:14 m/100m14
14
Anderslöv utebad - Distans2,9 km • 2:14 m/100m
200 ss+2x100 arm+4x50 1-4+8x25 sprint 4x400 1ss, 2-4 arm 12x25 a3 200 avsim
7
8
Simning 2020-08-080,7 km • 2:06 m/100m12
12
Simning 2020-08-080,7 km • 2:06 m/100m
Ow premiär utan våtdräkt o fladdriga byxor - skön vattentemperatur
8
9
9
v. 32
Löpning:
25,1 km
Cykel:
68,5 km
Simning:
6,1 km
Styrka:
3:25:00
Total tid:
10:09:23
Vecka 33
10
Löpning 2020-08-103,4 km • 16:09 m/km15
15
Löpning 2020-08-103,4 km • 16:09 m/km
Med på barnens träning, barfota på gräs. Pjättlek Styrka/rörlighet ...
10
11
Martins lada1:10:0016
16
Martins lada1:10:00
Uppvärmning Marklyft 10 på 80 kg, 7-5 på 100 kg 10-7-5 på 60 kg raka ...
Södervångshallen 1:30:0015
15
Södervångshallen 1:30:00
Cirkelpass med gedigen uppvärmning. Gick helt ok trots morgonpasset.
11
12
Löpning 2020-08-129,1 km • 5:35 m/km15
15
Löpning 2020-08-129,1 km • 5:35 m/km
Uppvärmning 2x500 60sek gå/joggvila 6x300 30 sek gå/joggvila Nedjogg
12
14
14
15
15
16
16
v. 33
Löpning:
12,5 km
Styrka:
2:40:00
Total tid:
4:25:50
Vecka 34
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 34
Total tid:
0:00
Vecka 35
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 35
Total tid:
0:00
Vecka 36
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 36
Total tid:
0:00