Träningsdagbok: Göran Friman, Malmö
Göran Friman

Göran Friman

1964 • Malmö

Göran Friman

Född 1964, bor i Malmö har löpt 563 km hittills i år och har ett personbästa på 4:39 min/km.

Klubb: http://www.heleneholmstriteam.se/. Personlig sida/blogg: http://Ingen

Glad löparmotionär som försöker lära sig simma och cykla

" Don't dream your life , live your dreams "

Målsättning:

Att få vara frisk nog att simma , cykla , springa och köra Triathlon länge än.

Planerade/Genomförda aktiviteter 2016
2016-03-13 Göteborgsvarvets seedningslopp i Hbg : 46,21
2016-04-16 Heleneholms Halvmara : 1,49,02
2016-05-21 Göteborgsvarvet : 1,5129
2016-06-07 Sövde HIM : 6,15,54
2016-08-25 IM Kalmar : 12:21:58
2016-09-11 I spåret av Malmö Velo Classic 123km : 4,32,41
2016-10-30 Yddingeloppet 12k terräng : 58.51
2016-11-26 Lund Runt 27k : 2,29,29
2016-12-10 ; Klappjakten 7,3k : 33,29
xxxx Sylvesterloppet

Planerade/Genomförda aktiviteter 2015
2015-04-19 Heleneholms Marathon 42,2k : 4,07.36 - Tungt !!
2015-06-07 Sövde Tri HIM : 6,12,46 Blåsigt !!
2015-06-13 Malmömilen : 51,57 - Gick ut hårt och kroknade vid 5k
2015-08-02 Malmö Tri Olympisk : 2,51,22 - Usel simning
2015-10-25 Yddingelopppet 12k terräng : 1,00,04
2015-12-31 Sylvesterloppet 5,4k : 25,34

Planerade/Genomförda aktiviteter 2014:
2014-04-12 Heleneholms Marathon 42,2k :3,53,38
2014-05-10 Springtime Hbg 10k : 45,55
2014-05-24 Malmögirot 100k : DNS -sjuk
2014-06-06 Trelleborg Tri Sprint 1,04,25
2014-06-08 Sövde Tri HIM : 6,08,35
2014-06-14 Malmömilen 10k : 46,29
2014-07-12 SM - Milen : 44,51 , Nytt pb !
2014-08-16 Kalmar Ironman : 11,53,42
2014-09-06 Midnattsloppet Malmö 10k : 46,00
2014-09-13 Malmö Velo Classic 120k : 4,27,00
2014-10-26 Yddingeloppet 12k terräng : 59,59
2014-12-31 Sylvesterloppet 5,4k ; 25,43

Planerade/Genomförda aktiviteter 2013
2013-04-13 : Heleneholms Halvmara : 1.43.23
2013-05-05: Springtime Hbg 10 km : 47,17
2013-06-06: Trelleborg Tri Sprint : 1,04,57
2013-06-09 : Sövde Tri HIM : 6,27,46
2013-06-15 : Malmömilen 10km : 49,12 ( för tätt inpå Sövde )
2013-08-03 : Malmösimmet Open Water 1000m : 20,49
2013-08-04 : Malmö Tri Olympisk : 2,54,56
2013-09-14 : MalmoVeloClassic 75 km ( 77,1 km ) : 2,33,16
2013-10-20 : Yddingeloppet 12km terräng : 59,02
2013-11-30 : Lund runt 27k : 2,24,10


Planerade/Genomförda aktiviteter 2012
2012-04-14 : Heleholms Halvmara 1.43.42
2012-05-05 : Springtime Hbg 10km : 46,42
2012-06-11 : Stoltzekleven Opp : 15,21 ( förlorade bet )
2012-06-16 : Malmömilen 10km : 47,48
2012-07-15 : Sövde Tri Sprint : 1,18,25
2012-07-21 : Malmö Simmet Open Water 1000m : 16,54
2012-08-05 : Axa Malmö Tri Olympisk : 2,43,49
2012-09-08 : Malmö Velo Classic 75km : ( 77km ) 2,55,20
2012-10-28 : Yddingeloppet teräng 12k : 1,00,00

Planerade/Genomförda aktiviter 2011
2011-05-14 : Springtime i Hbg : 48,33
2011-08-13 : Malmö Halvmara : 1,49,14
2011-10-30 : Yddingeloppet 6k : 28,55




Medlem sedan 27 oktober 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
29
30
30
2
Korta intervaller m långlöparna8,6 km • 8:02 m/km
Korta intervaller m långlöparna8,6 km • 8:02 m/km
Uppv + skolning sedan 2 x ( 10x200m IT5(3) p 30s ) SP 2min ( c:a 4 min tempo )
2
4
4
5
HTT Sim3,6 km • 2:28 m/100m
HTT Sim3,6 km • 2:28 m/100m
Långsim idag , 3700m
5
v. 18
Löpning:
17,6 km
Cykel:
34,5 km
Simning:
3,6 km
Total tid:
5:16:57
Vecka 19
6
6
8
8
9
Korta intervaller m långlöparna10,9 km • 8:04 m/km
Korta intervaller m långlöparna10,9 km • 8:04 m/km
Uppvärmning+Löpskolning+Stegringslopp 10 x 400 m, IT5(5), P. 60 s : SP 2 min :1...
9
10
10
12
12
v. 19
Löpning:
22,2 km
Cykel:
55,0 km
Total tid:
5:18:58
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Total tid:
0:00
 annons