Gamla Balsby 12,3 km

Lördag 18 januari 2020 18:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jobb och jour imorgon så det blir inget långpass, som vanligt får jag nästan säga, det fick bli ett halvt långpass idag med sikte på 5.24 tempo, tuff motvind första 2 o sämsta km tiden här, man ser pulsuppgången i backen vid 5km o likadant backe+motvind vid 10 km, lite segt på slutet , hade blivit riktigt tungt med två mil idag men hälften får ibland(ganska ofta) vara good enough

12,31 km
Distans

1:04:23
Tid

5:14 min/km
Snitt

136
Snittpuls

152
Maxpuls

156
Stegfrekvens

219 meter
Total stigning (klocka)

Adidas boost

Total distans:

194:09:31

1826 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 mars 2020	12,23 km	1:00:27	4:57 m/km
7 januari 2020	12,28 km	1:03:15	5:09 m/km
11 november 2017	12,33 km	1:05:45	5:20 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av thomas fröjd och Fredrik Nilsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	126	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	133	10:56	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	134	16:15	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	136	21:19	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	141	26:37	5,00 km
6	1,00 km	5:08	5:08	139	31:45	6,00 km
7	1,00 km	5:14	5:14	138	36:59	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	136	42:01	8,00 km
9	1,00 km	5:29	5:29	135	47:30	9,00 km
10	1,00 km	5:06	5:06	138	52:36	10,00 km
11	1,00 km	5:14	5:14	136	57:50	11,00 km
12	1,00 km	5:01	5:01	141	1:02:50	12,00 km
13	0,31 km	1:33	5:03	143	1:04:23	12,31 km