Klabbölerundan från jobbet

Fredag 4 oktober 2019 16:46

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett av säsongens bättre pass rent flås och feelingmässigt.
Kändes inte speciellt ansträngande, beror säkerligen på att jag sprungit mindre senaste veckan samt att temp kring 3-4 grader är optimalt.
Snabbaste passet sedan 2015 på denna runda.

17,06 km
Distans

1:15:39
Tid

4:26 min/km
Snitt

156
Snittpuls

169
Maxpuls

178
Stegfrekvens

443 meter
Total stigning (klocka)

Brooks Ghost

Total distans:

118:39:10

1533 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
20 maj 2020	17,07 km	1:25:33	5:01 m/km
5 maj 2020	17,04 km	1:23:01	4:52 m/km
30 april 2020	17,02 km	1:20:39	4:44 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Ulrika Lundholm, Stefan Åberg, Niklas Eriksson, Jonas Köhler, David Källströmer, Fredrik Lundberg och Mattias Jonsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:37	4:37	134	4:37	1,00 km
2	1,00 km	4:20	4:20	143	8:57	2,00 km
3	1,00 km	4:22	4:22	152	13:19	3,00 km
4	1,00 km	4:25	4:25	151	17:44	4,00 km
5	1,00 km	4:25	4:25	153	22:09	5,00 km
6	1,00 km	4:27	4:27	154	26:36	6,00 km
7	1,00 km	4:22	4:22	157	30:58	7,00 km
8	1,00 km	4:28	4:28	159	35:26	8,00 km
9	1,00 km	4:51	4:51	162	40:17	9,00 km
10	1,00 km	4:33	4:33	160	44:50	10,00 km
11	1,00 km	4:32	4:32	162	49:22	11,00 km
12	1,00 km	4:18	4:18	159	53:40	12,00 km
13	1,00 km	4:20	4:20	160	58:00	13,00 km
14	1,00 km	4:22	4:22	162	1:02:23	14,00 km
15	1,00 km	4:25	4:25	162	1:06:48	15,00 km
16	1,00 km	4:27	4:27	163	1:11:15	16,00 km
17	1,00 km	4:10	4:10	164	1:15:25	17,00 km
18	0,06 km	0:15	4:04	167	1:15:40	17,06 km