1972 • Bandhagen

IF Linnéa 5x(3+2+1min) 60s vila 120s setvila

Löpning - Distans
@3:35, 3:25, 3:18. Fint pass med stark kropp!! Stort gäng ikväll nere vid Tanto och vädret var perfekt med ca 17 grader och lätt duggregn. Råkade på nåt sätt radera passet från jogg.se så jag fick importera om det från Strava.

3 september 2019 - 19:04

9,27   km
Distans
34:09
Tid
3:41   min/km
Snitt
140
Snittpuls
157
Maxpuls
99
Stegfrekvens
Vaporfly 4%
Total distans: 533 km
Träningspass från 

Kommentarer

Rickard Andersson - 3 september 21:35
Ändra till 5x. Annars bra pass! :-)
Kent Melin IF Linnéa - 3 september 21:36
Haha, tack!
Andreas Hardeström - 3 september 21:49
Fint fart Kent!
Kent Melin IF Linnéa - 3 september 22:17
Tack Andreas! Det kändes bra ikväll!
Staffan Dahlgren - 4 september 10:04
Du är uppenbarligen i fin form Kent och det ser bra ut inför CPH, antar att du inte dubblerar med SthM i helgen eller springer du ändå, fast utan sub80-satsning?
Kent Melin IF Linnéa - 4 september 15:11
Ja formen är ok Staffan och ska gå för PB i CPH så det blir inget tävlande nu i helgen. Lycka till förresten och hoppas du hinner få benen lite piggare på den lilla tiden som är kvar.
Staffan Dahlgren - 6 september 08:41
Tack Kent, känner mig mest gammal och trött nuförtiden men ska såklart göra mitt bästa men har i dagsläget ingen större förhoppning om någon bra tid, måste ha mer ork att träna bättre för att kunna bli lite snabbare igen.
Löparkalkylatorn >>

Karta

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 0,81 km 3:00 3:42 min/km 134,8 3:00 0,81 km
2 0,02 km 0:59 43:08 min/km 142 3:59 0,83 km
3 0,57 km 2:00 3:32 min/km 142,3 5:59 1,40 km
4 0,03 km 0:59 33:57 min/km 147 6:58 1,43 km
5 0,30 km 1:00 3:20 min/km 138,7 7:58 1,73 km
6 0,10 km 1:58 20:15 min/km 95,7 9:56 1,83 km
7 0,86 km 3:00 3:30 min/km 146,3 12:56 2,68 km
8 0,03 km 0:59 34:29 min/km 146,3 13:55 2,71 km
9 0,60 km 1:59 3:19 min/km 146,8 15:54 3,31 km
10 0,03 km 1:00 39:53 min/km 149,9 16:54 3,34 km
11 0,31 km 1:00 3:13 min/km 141,3 17:54 3,65 km
12 0,10 km 1:59 19:38 min/km 104 19:53 3,75 km
13 0,85 km 3:00 3:32 min/km 144,4 22:53 4,60 km
14 0,02 km 1:00 41:14 min/km 0 23:53 4,62 km
15 0,60 km 1:59 3:20 min/km 146,1 25:52 5,22 km
16 0,02 km 0:59 40:49 min/km 0 26:51 5,24 km
17 0,32 km 1:02 3:14 min/km 143,9 27:53 5,56 km
18 0,06 km 1:57 33:57 min/km 93,2 29:50 5,62 km
19 0,84 km 2:59 3:32 min/km 145,6 32:49 6,46 km
20 0,02 km 0:59 46:43 min/km 149 33:48 6,48 km
21 0,58 km 2:01 3:29 min/km 147,7 35:49 7,06 km
22 0,03 km 0:58 30:41 min/km 135,3 36:47 7,10 km
23 0,31 km 1:01 3:15 min/km 141,9 37:48 7,41 km
24 0,07 km 1:59 27:19 min/km 90,4 39:47 7,48 km
25 0,83 km 2:59 3:36 min/km 144,6 42:46 8,31 km
26 0,04 km 1:00 25:09 min/km 102 43:46 8,35 km
27 0,58 km 1:59 3:24 min/km 146,7 45:45 8,93 km
28 0,02 km 0:58 41:55 min/km 132,4 46:43 8,96 km
29 0,30 km 1:00 3:20 min/km 142 47:43 9,26 km