Snabbdistans 1 x 3000

Onsdag 31 juli 2019 20:53

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

1 x 3000 inkl uppvärmning knappa 4 km.

Kört denna sträckning förut och detta var klart bästa gången. Inte kört "fort" sedan Broarna runt...
Dock är sträckningen lite lätt sluttande utför.

Km passeringar
3,40+3,34+3,35 = tot 10;49
Snitt 3,36

7,34 km
Distans

34:10
Tid

4:39 min/km
Snitt

148
Snittpuls

181
Maxpuls

170
Stegfrekvens

124 meter
Total stigning (klocka)

New Balance 1500 V3

Total distans:

30:12:30

377 km

Gilla passet

Gillas av Stefan Åberg, Jonas Köhler, Fredrik Lundberg och Mattias Jonsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:48	4:48	129	4:48	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	142	9:35	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	142	14:22	3,00 km
4	0,75 km	3:43	4:58	141	18:05	3,75 km
5	0,14 km	0:55	6:26	116	19:00	3,89 km
6	1,00 km	3:40	3:40	162	22:40	4,89 km
7	1,00 km	3:34	3:34	177	26:14	5,89 km
8	1,00 km	3:35	3:35	179	29:49	6,89 km
9	0,45 km	4:21	9:37	132	34:10	7,34 km