8 x 500 m 1 min gåvila.

Söndag 4 augusti 2019 10:56

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tvungen att skrämma liv på kroppen efter Fredagens grillknytis...kom inte i säng förrän typ 03:30 och lite väl blött m.t.p planerat skärgårdslopp på tisdag....

Kändes rätt segt, klart sämre än förra tretusingen i 3,36 fart...kan förstås ha att göra med Fredagen, men sista två intervallerna kändes mjölksyresega.....inte varit van det i år....

Tempo på intervallerna
3,37+3,37+3,39+3,31+3,34+3,30+3,30+3,38
Snitt 3,34

7,68 km
Distans

42:17
Tid

5:30 min/km
Snitt

149
Snittpuls

183
Maxpuls

156
Stegfrekvens

264 m
Total stigning (clk)

New Balance 1500 V3

Total distans:

30:12:30

377 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:51	4:51	135	4:51	1,00 km
2	0,38 km	2:17	5:58	131	7:07	1,38 km
3	0,50 km	1:48	3:37	155	8:56	1,88 km
4	0,10 km	1:00	10:05	150	9:56	1,98 km
5	0,50 km	1:48	3:37	161	11:44	2,48 km
6	0,10 km	1:00	9:49	159	12:44	2,58 km
7	0,50 km	1:49	3:39	164	14:33	3,08 km
8	0,12 km	1:00	8:33	162	15:33	3,20 km
9	0,50 km	1:46	3:31	168	17:19	3,70 km
10	0,10 km	1:00	9:49	166	18:19	3,80 km
11	0,50 km	1:47	3:34	168	20:06	4,30 km
12	0,10 km	1:00	9:34	165	21:06	4,41 km
13	0,50 km	1:45	3:30	172	22:51	4,91 km
14	0,11 km	1:00	9:27	169	23:51	5,01 km
15	0,50 km	1:45	3:30	173	25:36	5,51 km
16	0,10 km	1:00	9:46	169	26:36	5,61 km
17	0,50 km	1:49	3:38	174	28:25	6,11 km
18	0,07 km	1:00	14:30	166	29:25	6,18 km
19	1,00 km	9:18	9:18	127	38:43	7,18 km
20	0,50 km	3:34	7:07	129	42:17	7,68 km