Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Sten Östenson
1964 • Kristianstad
Råbelöf 10km
Fredag 4 januari 2019 14:23
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Inleder året med att vika ner mig, tanken var ju att ta en runda runt sjön men löpningen går inte bra, kanske sitter det i huvudet? inledde med jogg 5km i 6 min tempo för tanken var ju 18 km men så känner jag att dels så har jag en chilli på spisen, dels har jag fått mail om att skriva min del av en verksamhetsberättelse dels känns det tungt o jag känner inte för att vara helt utmattad ikväll så jag vänder vid 5,3km o ökar tempot, flåsar på i 5 min tempo o klarar nian på 4.48 och får för mig att nu kör vi en sista km i tävlingstempo, alltså 4.19 var ju mitt tempo på Sylvester med en snabb första på 4.07, nu blir det 4.11 så det blir godkänt. EN förklaring till: Jag väger ju ca 5kg för mkt det sänke farten så är det. Men jag har inte vägt mg på drygt ett år för antagligen inbillar jag mig att då väer jag mindre SANNINGEN: 81,4 kg i kallingar o allt över 78kg är ballast o jag vet sedan gammalt att jag tappar för varje hekto över 78 så det får bli att äta lite mindre Ottoglass,
10,58
km
Distans
57:20
Tid
5:25
min/km
Snitt
137
Snittpuls
170
Maxpuls
156
Stegfrekvens
188
meter
Total stigning (klocka)
Nike zoom Pegasus 35
Total distans:
149:44:11
1430 km
Träningspass från
Senaste passen på rundan
Datum
Distans
Tid
Tempo
6 december 2020
11,27 km
1:00:02
5:20 m/km
29 december 2019
20,36 km
1:58:27
5:49 m/km
6 december 2019
9,47 km
1:11:29
7:33 m/km
Visa detaljerad info om rundan
Gilla passet
Gillas av
thomas fröjd
och
Lars Jönsson
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
6:00
6:00
118
6:00
1,00 km
2
1,00 km
6:11
6:11
129
12:11
2,00 km
3
1,00 km
6:08
6:08
124
18:19
3,00 km
4
1,00 km
6:04
6:04
124
24:22
4,00 km
5
1,00 km
5:36
5:36
129
29:58
5,00 km
6
1,00 km
5:00
5:00
141
34:59
6,00 km
7
1,00 km
4:53
4:53
149
39:52
7,00 km
8
1,00 km
5:07
5:07
149
44:59
8,00 km
9
1,00 km
4:48
4:48
150
49:47
9,00 km
10
1,00 km
4:11
4:11
163
53:58
10,00 km
11
0,58 km
3:22
5:47
154
57:20
10,58 km