Råbelöf 10km

Söndag 6 december 2020 13:23

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

En äkta brödmil, första gången på månader jag springer 10km, dagens mål att springa 11,2km på 60,00 min, det blev 11,27 p 60.02 så det var väl ganska väl tajmat, hyggligt väder, bara lite ont i låren, kan inte skylla på dem, startar på 5,35 tempo, lite snabbare i nedförsbacken till balsberget o det blir perfekt att vända vid skylten till grottan, 5,61 på 30,34 tar sedan i i uppförsbacken o den km går på fina 5 min, gubbasnabbt, lite småtrött mot slutet, himla nöjd med att släpa mig runt en mil

11,27 km
Distans

1:00:02
Tid

5:20 min/km
Snitt

144
Snittpuls

163
Maxpuls

154
Stegfrekvens

226 meter
Total stigning (klocka)

Adidas boost

Total distans:

194:09:31

1826 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
29 december 2019	20,36 km	1:58:27	5:49 m/km
6 december 2019	9,47 km	1:11:29	7:33 m/km
4 januari 2019	10,58 km	57:20	5:25 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av thomas fröjd

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	119	5:39	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	131	11:09	2,00 km
3	1,00 km	5:33	5:33	137	16:42	3,00 km
4	1,00 km	5:20	5:20	141	22:02	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	144	27:13	5,00 km
6	1,00 km	5:23	5:23	151	32:36	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	152	37:32	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	151	42:51	8,00 km
9	1,00 km	5:22	5:22	149	48:12	9,00 km
10	1,00 km	5:18	5:18	152	53:30	10,00 km
11	1,00 km	5:04	5:04	154	58:34	11,00 km
12	0,27 km	1:29	5:29	153	1:00:03	11,27 km