3-6-12-6-3min tröskel med Kville

Torsdag 22 november 2018 17:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Varje ökning skulle gå i samma tempo. Första 3 och 6minutaren kändes lätta så blev att jag ökade lite. 12an blev rätt jobbigt efter halva när vi vände och det gick lite svagt uppför en bit. Hamnade nog lite snabbare än tröskeln och sista 2 gick ytterliggare lite snabbare.
Trött i benen på vägen hem men kändes ändå bra idag.

20,4 km
Distans

1:42:52
Tid

5:03 min/km
Snitt

151
Snittpuls

181
Maxpuls

162
Stegfrekvens

167 meter
Total stigning (karta)

401 meter
Total stigning (klocka)

adidas adizero boston 6, pa...

Total distans:

69:39:25

849 km

Gilla passet

Gillas av Daniel Andersson och Ulf Therén

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	6,17 km	33:51	5:29	133	33:51	6,17 km
2	0,76 km	3:03	4:01	155	36:54	6,93 km
3	0,04 km	1:01	22:38	151	37:54	6,98 km
4	1,53 km	6:00	3:56	164	43:55	8,50 km
5	0,03 km	2:02	01:17:44	144	45:56	8,53 km
6	3,08 km	12:04	3:55	170	58:00	11,61 km
7	0,04 km	2:01	49:59	155	1:00:01	11,65 km
8	1,54 km	6:00	3:53	172	1:06:01	13,19 km
9	0,05 km	1:03	20:38	171	1:07:04	13,24 km
10	0,79 km	3:02	3:51	171	1:10:06	14,03 km
11	6,37 km	32:46	5:09	154	1:42:52	20,40 km