Gölkärrsrundan

Lördag 27 januari 2018 10:12

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Första långpasset på 4 veckor. Härligt springväder med solsken och några grader kallt.
Känns att man inte sprungit långt på länge.
Dubbade skor var ett måste då de flesta vägarna var rena isgator.

21,33 km
Distans

2:08:17
Tid

6:01 min/km
Snitt

132
Snittpuls

160
Maxpuls

166
Stegfrekvens

197 meter
Total stigning (karta)

104 meter
Total stigning (klocka)

Inov-8 Race Ultra 290 GTX

Total distans:

110:41:51

1072 km

Ultimate Direction TO Race ...

Total distans:

193:59:06

1807 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
11 februari 2020	21,20 km	1:56:56	5:31 m/km
2 maj 2018	21,24 km	1:54:56	5:25 m/km
17 april 2018	21,61 km	2:00:36	5:35 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Senad Suhonjic, Stefan Claesson, Bo Johansson och Åsa

Kommentarer

Bo Johansson - 27 januari 2018

Långfärdsskridskor?

Henrik Ortman - 27 januari 2018

Ja, nyspolat och klart för åkning.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	124	5:39	1,00 km
2	1,00 km	5:45	5:45	148	11:24	2,00 km
3	1,00 km	5:50	5:50	136	17:14	3,00 km
4	1,00 km	5:42	5:42	130	22:56	4,00 km
5	1,00 km	5:46	5:46	132	28:41	5,00 km
6	1,00 km	5:43	5:43	128	34:24	6,00 km
7	1,00 km	5:40	5:40	130	40:04	7,00 km
8	1,00 km	5:58	5:58	132	46:02	8,00 km
9	1,00 km	6:02	6:02	130	52:04	9,00 km
10	1,00 km	6:00	6:00	131	58:04	10,00 km
11	1,00 km	5:48	5:48	127	1:03:52	11,00 km
12	1,00 km	6:21	6:21	126	1:10:13	12,00 km
13	1,00 km	6:21	6:21	127	1:16:33	13,00 km
14	1,00 km	6:06	6:06	131	1:22:39	14,00 km
15	1,00 km	6:28	6:28	132	1:29:07	15,00 km
16	1,00 km	6:41	6:41	134	1:35:48	16,00 km
17	1,00 km	6:02	6:02	130	1:41:51	17,00 km
18	1,00 km	6:08	6:08	130	1:47:58	18,00 km
19	1,00 km	6:36	6:36	131	1:54:34	19,00 km
20	1,00 km	6:02	6:02	135	2:00:37	20,00 km
21	1,00 km	5:43	5:43	136	2:06:20	21,00 km
22	0,33 km	1:57	5:53	138	2:08:17	21,33 km