Gölkärrsrundan

Onsdag 2 maj 2018 19:11

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kvällstur med bergsvästen, stavar , pannlampa och nattfuktiga kläder. Man måste ju börja komma in i rätt mode liksom. Lugn inledning innan kroppen hitta en snabbare men ändå bekvämt tempo trots enbart en flaska vatten. Minst 5 min snabbare än för två veckor sedan. Formen börjar krypa fram tror jag.

21,24 km
Distans

1:54:56
Tid

5:25 min/km
Snitt

136
Snittpuls

150
Maxpuls

168
Stegfrekvens

193 meter
Total stigning (karta)

19018 meter
Total stigning (klocka)

Ultimate Direction AK Mount...

Total distans:

593:35:49

4869 km

Inov-8 Trail Talon 290 blå ...

Total distans:

138:58:13

1210 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
11 februari 2020	21,20 km	1:56:56	5:31 m/km
17 april 2018	21,61 km	2:00:36	5:35 m/km
18 februari 2018	22,01 km	2:08:07	5:49 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Daniel Granström, Stefan Claesson, Bo Johansson, Åsa och Kerstin R

Kommentarer

Kerstin R - 3 maj 2018

Skönt!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	130	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	132	10:50	2,00 km
3	1,00 km	5:50	5:50	133	16:41	3,00 km
4	1,00 km	5:35	5:35	132	22:16	4,00 km
5	1,00 km	5:32	5:32	134	27:48	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	135	33:17	6,00 km
7	1,00 km	5:28	5:28	134	38:45	7,00 km
8	1,00 km	5:40	5:40	134	44:25	8,00 km
9	1,00 km	5:37	5:37	133	50:01	9,00 km
10	1,00 km	5:24	5:24	132	55:26	10,00 km
11	1,00 km	5:20	5:20	134	1:00:45	11,00 km
12	1,00 km	5:10	5:10	142	1:05:55	12,00 km
13	1,00 km	5:17	5:17	138	1:11:12	13,00 km
14	1,00 km	5:11	5:11	138	1:16:23	14,00 km
15	1,00 km	5:42	5:42	138	1:22:05	15,00 km
16	1,00 km	5:25	5:25	139	1:27:30	16,00 km
17	1,00 km	5:15	5:15	141	1:32:45	17,00 km
18	1,00 km	5:12	5:12	138	1:37:57	18,00 km
19	1,00 km	5:24	5:24	141	1:43:21	19,00 km
20	1,00 km	5:15	5:15	140	1:48:36	20,00 km
21	1,00 km	5:06	5:06	140	1:53:42	21,00 km
22	0,24 km	1:15	5:19	140	1:54:57	21,24 km