Lövåsenrundan

Lördag 4 november 2017 15:32

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Kom ut sent så det blev mörkt efter en timme. Ändå skönt att smyga runt på stigar med pannlampan och månen som enda ljuskälla i de vindstilla skogarna.
Jag halkade på en blöt rot och vrickade till vänster fot och fick lite ont i hälen.
Sprang med ryggskydd idag men ändå bättre än i torsdags då ryggonda började.

22,52 km
Distans

2:16:15
Tid

6:03 min/km
Snitt

134
Snittpuls

197
Maxpuls

160
Stegfrekvens

135 meter
Total stigning (klocka)

Bikeray Ray-X-10

Total distans:

224:14:47

1969 km

Inov-8 Race Ultra 270

Total distans:

106:08:17

969 km

Ultimate Direction TO Race ...

Total distans:

194:58:02

1813 km

Gilla passet

Gillas av Micke J, Ismail K, Stefan Claesson, Kerstin R och Robert Brinck

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	152	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	187	10:56	2,00 km
3	1,00 km	5:22	5:22	133	16:17	3,00 km
4	1,00 km	5:40	5:40	131	21:57	4,00 km
5	1,00 km	5:45	5:45	136	27:43	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	132	33:06	6,00 km
7	1,00 km	5:31	5:31	132	38:38	7,00 km
8	1,00 km	5:45	5:45	134	44:23	8,00 km
9	1,00 km	5:46	5:46	133	50:09	9,00 km
10	1,00 km	6:21	6:21	126	56:30	10,00 km
11	1,00 km	5:51	5:51	126	1:02:22	11,00 km
12	1,00 km	6:57	6:57	128	1:09:19	12,00 km
13	1,00 km	5:35	5:35	129	1:14:54	13,00 km
14	1,00 km	6:23	6:23	130	1:21:17	14,00 km
15	1,00 km	6:13	6:13	131	1:27:29	15,00 km
16	1,00 km	6:12	6:12	129	1:33:41	16,00 km
17	1,00 km	5:47	5:47	127	1:39:28	17,00 km
18	1,00 km	7:08	7:08	134	1:46:36	18,00 km
19	1,00 km	6:29	6:29	129	1:53:06	19,00 km
20	1,00 km	7:17	7:17	129	2:00:23	20,00 km
21	1,00 km	6:57	6:57	133	2:07:20	21,00 km
22	1,00 km	5:52	5:52	136	2:13:12	22,00 km
23	0,52 km	3:04	5:54	136	2:16:16	22,52 km