6 x 1000 m 90 sek vila Strandprom

Tisdag 16 maj 2017 17:35

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Första intervallpasset på ett bra tag....kändes helt OK i hälsenan även om det ömmade lite granna - Stora "utvärderingen" blir nog imorgon så får vi se om det svullnat på eller inte......

Även premiär i nya "snabbskorna" - Kändes klockrena på foten från första steget.

Motvind första två (särkilt andra ute vid strömpilen) men orken kändes även ok (lite medvind avslutande 4;a)
3,47+3,54+3,40+3,40+3,42+3,41
Snitt 3,44

10,06 km
Distans

47:51
Tid

4:45 min/km
Snitt

155
Snittpuls

182
Maxpuls

168
Stegfrekvens

34 m
Total stigning (map)

225 m
Total stigning (clk)

New Balance 1500 V3

Total distans:

30:12:30

377 km

Gilla passet

Gillas av Stefan Åberg, Urban Lundström, David Källströmer, Fredrik Lundberg och Mattias Jonsson

Kommentarer

jan nordlinder - 17 maj 2017

Bra fart! Hoppas senan är bra i helgen, visst är det Vännäs då?

Johan Sandström - 17 maj 2017

Japp - planen är att starta i Vännäs, mest för att avgöra om det blir start i Stockholm eller ej.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	133	4:56	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	142	9:49	2,00 km
3	0,25 km	1:21	5:18	145	11:10	2,25 km
4	1,00 km	3:47	3:47	166	14:57	3,25 km
5	0,15 km	1:30	10:19	144	16:27	3,40 km
6	1,00 km	3:54	3:54	167	20:22	4,40 km
7	0,16 km	1:30	9:23	146	21:52	4,56 km
8	1,00 km	3:40	3:40	170	25:32	5,56 km
9	0,14 km	1:30	10:56	151	27:02	5,70 km
10	1,00 km	3:40	3:40	171	30:42	6,70 km
11	0,14 km	1:30	10:23	149	32:12	6,84 km
12	1,00 km	3:42	3:42	174	35:54	7,84 km
13	0,15 km	1:30	9:59	157	37:24	7,99 km
14	1,00 km	3:41	3:41	172	41:05	8,99 km
15	0,13 km	1:30	11:10	148	42:35	9,13 km
16	0,93 km	5:17	5:40	139	47:52	10,06 km