Train & Run Köping - Västerås

Lördag 28 januari 2017 08:45

Löpning - Ultrapass

VerktygKopiera passetRadera passet

Gråmulet väder med lätt medvind och ca -2 grader var förutsättningarna.
Vi blev 12+1 en personer som sprang på mestadels småvägar tillbaka till Västerås.
Försökte hålla gämnt tempo utan att lockas med de som hade allt för bråttom. Hade bara med mig vätska för 3 timmar så jag fick dryga ut resten med gel och Snickers. Blev soppators sista 3 km så det gick helt ok ändå. Lite skavsår på höger lilltå. Bra att veta då jag sprang i nästan nya skor.

43,11 km
Distans

3:59:45
Tid

5:34 min/km
Snitt

141
Snittpuls

160
Maxpuls

168
Stegfrekvens

220 meter
Total stigning (klocka)

Ultimate Direction AK Mount...

Total distans:

616:49:23

5067 km

Inov-8 Race Ultra 290 GTX

Total distans:

110:41:51

1072 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Micke J, Peter Carlmark, Alexandra Rosenquist, Martin Fröberg, Ismail K, Niklas Johansson, Jan Viklund, Senad Suhonjic, , Örjan Mattsson, Stefan R, Stefan Claesson, Per Lindell och Robert Brinck

Kommentarer

Jan Viklund - 29 januari 2017

Imponerande tempo på långpasset!

Henrik Ortman - 29 januari 2017

Janne, vi kör hårt i VLK!

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:46	5:46	123	5:46	1,00 km
2	1,00 km	5:45	5:45	129	11:31	2,00 km
3	1,00 km	5:49	5:49	129	17:20	3,00 km
4	1,00 km	5:41	5:41	130	23:01	4,00 km
5	1,00 km	5:39	5:39	136	28:40	5,00 km
6	1,00 km	5:50	5:50	138	34:30	6,00 km
7	1,00 km	5:33	5:33	133	40:03	7,00 km
8	1,00 km	5:32	5:32	136	45:35	8,00 km
9	1,00 km	5:26	5:26	138	51:02	9,00 km
10	1,00 km	5:35	5:35	137	56:37	10,00 km
11	1,00 km	5:28	5:28	137	1:02:05	11,00 km
12	1,00 km	5:25	5:25	137	1:07:30	12,00 km
13	1,00 km	5:37	5:37	138	1:13:07	13,00 km
14	1,00 km	5:34	5:34	137	1:18:41	14,00 km
15	1,00 km	5:37	5:37	136	1:24:18	15,00 km
16	1,00 km	5:28	5:28	137	1:29:46	16,00 km
17	1,00 km	5:37	5:37	137	1:35:23	17,00 km
18	1,00 km	5:16	5:16	138	1:40:39	18,00 km
19	1,00 km	5:26	5:26	139	1:46:06	19,00 km
20	1,00 km	5:38	5:38	134	1:51:44	20,00 km
21	1,00 km	5:21	5:21	139	1:57:04	21,00 km
22	1,00 km	5:38	5:38	135	2:02:42	22,00 km
23	1,00 km	5:27	5:27	140	2:08:09	23,00 km
24	1,00 km	5:25	5:25	137	2:13:35	24,00 km
25	1,00 km	5:30	5:30	144	2:19:05	25,00 km
26	1,00 km	5:30	5:30	144	2:24:34	26,00 km
27	1,00 km	5:48	5:48	144	2:30:22	27,00 km
28	1,00 km	5:32	5:32	144	2:35:54	28,00 km
29	1,00 km	5:25	5:25	147	2:41:19	29,00 km
30	1,00 km	5:37	5:37	146	2:46:56	30,00 km
31	1,00 km	5:28	5:28	140	2:52:24	31,00 km
32	1,00 km	5:30	5:30	144	2:57:54	32,00 km
33	1,00 km	5:40	5:40	148	3:03:34	33,00 km
34	1,00 km	5:15	5:15	152	3:08:49	34,00 km
35	1,00 km	5:27	5:27	151	3:14:16	35,00 km
36	1,00 km	5:37	5:37	148	3:19:53	36,00 km
37	1,00 km	5:45	5:45	148	3:25:38	37,00 km
38	1,00 km	5:44	5:44	145	3:31:22	38,00 km
39	1,00 km	5:26	5:26	149	3:36:48	39,00 km
40	1,00 km	5:42	5:42	148	3:42:30	40,00 km
41	1,00 km	5:33	5:33	151	3:48:03	41,00 km
42	1,00 km	5:24	5:24	154	3:53:27	42,00 km
43	1,00 km	5:41	5:41	152	3:59:08	43,00 km
44	0,11 km	0:38	5:39	151	3:59:46	43,11 km