LMM Bjärredsrundan

Tisdag 10 januari 2017 18:17

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kö på motorvägen, två minuter sen till start... Fick lägga på en rökare för att komma ifatt, hade sedan svårt att sänka farten - ledsen om jag splittrade gänget! Får ju inte springa ifrån på vägen ut... Kändes annars mycket bra med 13 löparkompisar en tisdag!

12,54 km
Distans

1:11:29
Tid

5:42 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

141 meter
Total stigning (klocka)

Brooks Pure flow

Total distans:

59:03:55

644 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
20 mars 2018	12,53 km	1:07:17	5:22 m/km
31 oktober 2017	12,49 km	1:07:26	5:24 m/km
24 oktober 2017	12,41 km	1:09:59	5:38 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Cauchard Bernard och Peder Hofmann

Kommentarer

Cauchard Bernard - 11 januari 2017

Super bra Håkan vilken start !

Claes Oveby LMM - 11 januari 2017

Vilken avslutning!?

Peder Hofmann - 13 januari 2017

Lysande Håkan!

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:40	5:40	11:06	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	16:33	3,00 km
4	1,00 km	5:40	5:40	22:13	4,00 km
5	1,00 km	5:55	5:55	28:07	5,00 km
6	1,00 km	5:55	5:55	34:02	6,00 km
7	1,00 km	5:46	5:46	39:48	7,00 km
8	1,00 km	6:00	6:00	45:48	8,00 km
9	1,00 km	5:49	5:49	51:37	9,00 km
10	1,00 km	5:45	5:45	57:22	10,00 km
11	1,00 km	5:47	5:47	1:03:10	11,00 km
12	1,00 km	5:21	5:21	1:08:30	12,00 km
13	0,54 km	2:59	5:29	1:11:29	12,54 km