LMM Bjärredsrundan

Tisdag 20 mars 2018 18:16

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tisdag på LMM och sista Bjärredsrundan för säsongen! Kände att jag nu blev tvungen att springa hela rundan... Bra! Fick hjälp av Dennis att ta mikg runt i hyggligt tempo, sedan Claes och Fredrik dragit på. Fredrik hämtade dock upp, som alltid. Klippa! Anders , Bertil och Olle var också med på Kennelvägen, Leif och Hasse vände tidigare. Bra tisdag!

12,53 km
Distans

1:07:17
Tid

5:22 min/km
Snitt

87
Stegfrekvens

Asics Gel Nimbus 20

Total distans:

26:34:57

261 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
31 oktober 2017	12,49 km	1:07:26	5:24 m/km
24 oktober 2017	12,41 km	1:09:59	5:38 m/km
17 oktober 2017	13,19 km	1:15:23	5:43 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Cauchard Bernard och Peder Hofmann

Kommentarer

Cauchard Bernard - 21 mars 2018

Bra Tisdag Håkan !

Bertil Nilsson - 21 mars 2018

Ett gott råd. Försök inte maxa varje tisdag bara för att Claes och Fredrik drar iväg. Du skall inte vara i form förrän om 2 månader

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	5:45	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	11:17	2,00 km
3	1,00 km	5:29	5:29	16:46	3,00 km
4	1,00 km	5:32	5:32	22:19	4,00 km
5	1,00 km	5:17	5:17	27:35	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	32:57	6,00 km
7	1,00 km	5:24	5:24	38:21	7,00 km
8	1,00 km	5:21	5:21	43:42	8,00 km
9	1,00 km	5:14	5:14	48:56	9,00 km
10	1,00 km	5:04	5:04	54:00	10,00 km
11	1,00 km	5:30	5:30	59:30	11,00 km
12	1,00 km	5:16	5:16	1:04:46	12,00 km
13	0,53 km	2:32	4:48	1:07:18	12,53 km