Frode Georgsen
1966 • Oslo

Godlia - Lysaker o/Vippetangen

Tisdag 30 augusti 2016 07:15

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Som vanlig en fin morgentur til jobb. Litt kjølig (ca 10 C). Kjørte rolig i starten, men under 4.30-fart på de siste 5-6 km. La inn 5 drag á 30 sek med 30 sek. jogg imellom på slutten. Sånne fartsdrag på slutten er faktisk ganske deilig når man ikke har løpt så hardt i forkant.
13,5 km
Distans
1:02:05
Tid
4:36 min/km
Snitt
Saucony Kinvara (V2016)
Total distans: 
72:28:06
883 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
5 oktober 2016 13,50 km 1:04:07 4:45 m/km
8 september 2016 13,50 km 1:03:22 4:42 m/km
26 augusti 2016 13,50 km 1:04:34 4:47 m/km

Gilla passet

Gillas av Gunnar Skandsen