6*1km backiga intervaller

Tisdag 16 augusti 2016 17:29

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Tillsammans med Fredrik. Hemskt men effektivt pass.

Nys trevliga skor som innebar en lättare stukning efter 400 m. Klarade dock av att genomföra passet utan några problem. Får leva med lite svullnad och smärta så här i efterhand. Skon var trevlig i övrigt.

12 km
Distans

1:04:10
Tid

5:21 min/km
Snitt

152
Stegfrekvens

398 meter
Total stigning (klocka)

New Balance Vazee Summit

Total distans:

64:40:07

716 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Kajsa Mindelsohn, , Peter Helmroth, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn och Stefan Claesson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,71 km	15:00	5:33	15:00	2,71 km
2	0,03 km	1:00	30:02	16:00	2,74 km
3	1,00 km	3:22	3:22	19:22	3,74 km
4	0,07 km	1:00	14:08	20:22	3,81 km
5	1,00 km	4:29	4:29	24:50	4,81 km
6	0,05 km	1:00	19:43	25:50	4,86 km
7	1,00 km	3:38	3:38	29:28	5,86 km
8	0,05 km	1:00	22:02	30:28	5,91 km
9	1,00 km	4:31	4:31	34:59	6,91 km
10	0,06 km	1:00	17:00	35:59	6,97 km
11	1,00 km	3:34	3:34	39:33	7,97 km
12	0,06 km	1:00	17:07	40:33	8,02 km
13	1,00 km	4:49	4:49	45:22	9,02 km
14	0,05 km	1:00	20:49	46:22	9,07 km
15	0,36 km	1:36	4:25	47:58	9,43 km
16	0,01 km	0:07	16:01	48:05	9,44 km
17	0,01 km	0:05	12:08	48:10	9,45 km
18	0,03 km	1:00	38:07	49:10	9,47 km
19	2,53 km	15:00	5:55	1:04:10	12,00 km