Skatås 8an

Måndag 9 maj 2016 20:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

7x1km - 60s vila
Tuft pass. 18 grader trots att jag sprang sent

9,78 km
Distans

42:23
Tid

4:20 min/km
Snitt

158
Snittpuls

178
Maxpuls

172
Stegfrekvens

421 meter
Total stigning (klocka)

Puma Faas 300 v4

Total distans:

7:36:48

97 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
24 november 2016	9,71 km	44:31	4:35 m/km
16 november 2016	9,78 km	43:48	4:29 m/km
9 november 2016	9,78 km	43:20	4:26 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Jerker Wilson

Kommentarer

Ulf Therén - 9 maj 2016

Hå och hej vad det går. Speciellt den andra intervallen måste varit vidrig. Den verkar ha gått uppåt hela tiden. Ändå ytterligare 6 km under 4 min. Imponerande!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,90 km	4:54	5:28	122	4:54	0,90 km
2	1,00 km	3:50	3:50	155	8:44	1,90 km
3	0,17 km	1:00	5:54	161	9:44	2,07 km
4	1,00 km	4:00	4:00	165	13:44	3,07 km
5	0,18 km	1:00	5:25	157	14:44	3,25 km
6	1,00 km	3:45	3:45	160	18:29	4,25 km
7	0,19 km	1:00	5:24	162	19:29	4,44 km
8	1,00 km	3:51	3:51	166	23:20	5,44 km
9	0,15 km	1:00	6:43	167	24:20	5,59 km
10	1,00 km	3:50	3:50	167	28:11	6,59 km
11	0,19 km	1:00	5:12	161	29:11	6,78 km
12	1,00 km	3:52	3:52	168	33:03	7,78 km
13	0,17 km	1:00	6:01	164	34:03	7,94 km
14	1,00 km	3:55	3:55	170	37:59	8,94 km
15	0,17 km	1:00	5:52	172	38:59	9,11 km
16	0,66 km	3:25	5:11	152	42:23	9,77 km