Intervaller på Rocklunda

Tisdag 22 mars 2016 17:45

Löpning - _Korta intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervall slingor på elljusspåret och mtb-spåret. 2min-2:30 löpning (ca 500m) med 1:30 vila.
Körde 8 st. Blev riktigt trött efter 6st.
Valde mina Salming Trail för att skola in fötterna mot tunnare trailskor.

6,51 km
Distans

49:53
Tid

7:40 min/km
Snitt

140
Snittpuls

169
Maxpuls

126
Stegfrekvens

111 meter
Total stigning (klocka)

Salming Trail T1

Total distans:

24:21:08

217 km

Gilla passet

Gillas av Stefan Claesson och Kerstin R

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:48	6:48	141	6:48	1,00 km
2	0,32 km	2:24	7:36	155	9:12	1,32 km
3	0,49 km	2:35	5:14	144	11:46	1,81 km
4	0,03 km	1:27	46:26	113	13:13	1,84 km
5	0,45 km	2:16	5:02	150	15:29	2,29 km
6	0,04 km	1:11	31:36	134	16:40	2,32 km
7	0,47 km	2:30	5:16	156	19:10	2,80 km
8	0,04 km	1:23	37:51	128	20:33	2,83 km
9	0,46 km	2:13	4:50	158	22:46	3,29 km
10	0,06 km	1:31	27:07	136	24:17	3,35 km
11	0,49 km	2:35	5:16	158	26:53	3,84 km
12	0,03 km	1:30	45:58	133	28:23	3,87 km
13	0,45 km	2:20	5:12	154	30:42	4,32 km
14	0,06 km	1:28	25:55	135	32:10	4,38 km
15	0,57 km	2:45	4:51	157	34:55	4,95 km
16	0,10 km	4:36	47:45	114	39:31	5,04 km
17	0,56 km	2:37	4:42	157	42:08	5,60 km
18	0,83 km	4:55	5:57	138	47:04	6,43 km
19	0,08 km	2:50	33:59	110	49:54	6,51 km