Svartådalsleden Gullvalla

Söndag 20 mars 2016 10:05

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Härlig förmiddagstur i ett nästan snöfritt landskap. Fin åslöpning vid Salbohed innan det blev lite frilöpning i skog.
Kort energistopp vid Nisse Mattson torn innan det bar hemmåt.
Lite energidipp på slutet men det gick bra åndå till slut.
Ett muskelfäste ovan vänster knä började ömma efter ca 30 min. Sviter från TGC. Hälen hyffsad ok. Fick ont av väglöpningen på slutet men blev bättre när jag bytte sida och sprang på höger sida istället.

21,59 km
Distans

2:12:52
Tid

6:09 min/km
Snitt

137
Snittpuls

161
Maxpuls

Skechers GoRun Ultra 2

Total distans:

119:56:08

1012 km

Gilla passet

Gillas av Micke J, Tim P, Stefan Claesson, Åsa och Robert Brinck

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,88 km	10:20	5:29	135	10:20	1,88 km
2	1,00 km	5:31	5:31	140	15:51	2,88 km
3	0,46 km	3:33	7:45	149	19:24	3,34 km
4	1,00 km	7:02	7:02	138	26:26	4,34 km
5	1,00 km	6:13	6:13	135	32:39	5,34 km
6	1,00 km	8:26	8:26	123	41:05	6,34 km
7	1,00 km	6:14	6:14	132	47:19	7,34 km
8	1,00 km	5:50	5:50	139	53:09	8,34 km
9	1,00 km	6:27	6:27	135	59:36	9,34 km
10	1,00 km	6:56	6:56	142	1:06:32	10,34 km
11	1,00 km	5:50	5:50	141	1:12:22	11,34 km
12	1,00 km	5:29	5:29	140	1:17:51	12,34 km
13	1,00 km	5:21	5:21	137	1:23:12	13,34 km
14	1,00 km	5:40	5:40	142	1:28:52	14,34 km
15	1,00 km	5:39	5:39	140	1:34:31	15,34 km
16	1,00 km	5:46	5:46	137	1:40:17	16,34 km
17	1,00 km	7:21	7:21	137	1:47:38	17,34 km
18	1,00 km	7:07	7:07	131	1:54:45	18,34 km
19	1,00 km	5:44	5:44	131	2:00:29	19,34 km
20	1,00 km	5:28	5:28	141	2:05:57	20,34 km
21	1,00 km	5:27	5:27	146	2:11:24	21,34 km
22	0,25 km	1:28	5:49	147	2:12:52	21,59 km