Gruvdammsrundan i Sala

Lördag 9 januari 2016 11:40

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Skön löpning på ibland ospårade stigar.
Längsta passet sedan i augusti.
Kyligt, -13 grader men vindstilla och lite sol.
Vattnet i min flaska blev till issörja mot slutet men det gick inte åt så mycket vätska.
Utgick från Måns-Ols badplats så det blev lite kortare än orginalrundan.
Kände av foten men det störde inte allt för mycket.

23,01 km
Distans

2:35:47
Tid

6:46 min/km
Snitt

140
Snittpuls

171
Maxpuls

154
Stegfrekvens

182 meter
Total stigning (klocka)

Skechers GoRun Ultra 2

Total distans:

119:56:08

1012 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
28 mars 2016	24,01 km	2:26:30	6:06 m/km
23 juli 2015	23,58 km	2:36:43	6:39 m/km
26 december 2014	24,23 km	2:30:10	6:12 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Micke J, Tim P, Niklas Holmström, Alexandra Rosenquist och Kerstin R

Kommentarer

Örjan Mattsson - 9 januari 2016

Rejäl lunch! :-)

Henrik Ortman - 9 januari 2016

Ja, det blev en långlunch ;-)
Men det gick inte så fort bland alla snöiga och isiga rötter och berghällar.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:46	5:46	134	5:46	1,00 km
2	1,00 km	6:06	6:06	161	11:52	2,00 km
3	1,00 km	6:47	6:47	138	18:39	3,00 km
4	1,00 km	7:06	7:06	141	25:45	4,00 km
5	1,00 km	6:53	6:53	142	32:38	5,00 km
6	1,00 km	6:43	6:43	145	39:21	6,00 km
7	1,00 km	6:20	6:20	144	45:40	7,00 km
8	1,00 km	6:36	6:36	140	52:17	8,00 km
9	1,00 km	7:01	7:01	141	59:18	9,00 km
10	1,00 km	7:20	7:20	137	1:06:38	10,00 km
11	1,00 km	7:26	7:26	134	1:14:04	11,00 km
12	1,00 km	7:08	7:08	138	1:21:12	12,00 km
13	1,00 km	5:59	5:59	142	1:27:11	13,00 km
14	1,00 km	6:20	6:20	141	1:33:31	14,00 km
15	1,00 km	6:54	6:54	137	1:40:25	15,00 km
16	1,00 km	8:18	8:18	136	1:48:43	16,00 km
17	1,00 km	6:55	6:55	137	1:55:38	17,00 km
18	1,00 km	8:01	8:01	134	2:03:39	18,00 km
19	1,00 km	6:53	6:53	138	2:10:31	19,00 km
20	1,00 km	7:03	7:03	137	2:17:34	20,00 km
21	1,00 km	5:59	5:59	144	2:23:33	21,00 km
22	1,00 km	6:11	6:11	142	2:29:45	22,00 km
23	1,00 km	5:58	5:58	145	2:35:43	23,00 km
24	0,01 km	0:05	8:26	144	2:35:48	23,01 km