Gruvdammsrundan

  1. 23,26 km
  2. 10% grus
  3. 90% terräng
  4. Sala
  5. Henrik Ortman
  6. Gruvdammsrundan med start och mål vid Lärkan. Två avvikelser från rundan är gjorda. Den första uppe vid Järndammen där jag följer spåret "sjön runt" i stället då den egentliga rundan är mycket dålig just där, distansen blir samma. Den andra är där man korsar järnvägen vid Avestavägen, man kan springa ner till järnvägskorset också men det gör inte jag.

Träningspass på rundan

Datum Distans Tid Tempo Puls
2016-03-28 24,01 km 2:26:30 6:06 min/km 152
2016-01-09 23,01 km 2:35:47 6:46 min/km 140
2015-07-23 23,58 km 2:36:43 6:39 min/km 134
2014-12-26 24,23 km 2:30:10 6:12 min/km 148