Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Marieholmsbron–Älvsborgsbron–Slottsskogen
Lördag 28 november 2015 14:18
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Frukost vid nio innebar att jag ville vänta till framåt tolv innan jag stack ut på långpass. Helt plötsligt hade klockan passerat två och det var egentligen hög tid för lunch. Men hellre springa hungrig i dagsljus än mätt i mörker.
Riktigt lätt känsla första milen, trots en hel del motvind. Sprang en lite annan väg än sist på Hisingen, förbi HCKs klubblokal. Vid Bräcke kom jag upp på en liten bergknalle med fin utsikt, där stannade jag och tittade runt i kanske 20–30 sekunder. Sen vidare över Älvsborgsbron och följde blå linjen till Slottsskogen och vidare ner till Avenyn. Sista halvmilen gick lite trögare, antagligen en kombination av hunger och gårdagens (snabb)distanspass. Men ett bra pass på det hela taget, även om det i stort sett var helt mörkt när jag kom tillbaka var ändå större delen av passet i dagsljus och med bra känsla i benen.
27,08
km
Distans
2:22:06
Tid
5:15
min/km
Snitt
139
Snittpuls
152
Maxpuls
182
Stegfrekvens
228
meter
Total stigning (klocka)
Salming Speed S1
Total distans:
100:48:41
1192 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Jonathan Jonsson
,
Patrik Matsson
,
Jens Sandahl
,
Mathias Johansson
,
Marcus Österberg HSK
,
Robert Karlsson
,
Johansson
,
Anders Pihl
,
Karibou
,
Peter Karlsson
,
Mellanben
och
kortben
Kommentarer
Birgit Friesjö - 28 november 2015
Jisses! - dessutom på hungrig mage ......
Mellanben - 28 november 2015
Bra pass :-)
kortben - 28 november 2015
Trevlig runda, man blir långpassugen :-)