Klabbölerundan från jobbet bakvägen

Tisdag 15 september 2015 17:23

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Måltempot var 4,30, men när jag kom ut på asfalten ovanför klabböle kändes det så pass lätt så jag ökade en aning.
Kanske berodde på "snabbskorna" - Helt annan "lätthetskänsla" med dem.

17,02 km
Distans

1:14:31
Tid

4:23 min/km
Snitt

152
Snittpuls

176
Maxpuls

Saucuno Kinvara 6

Total distans:

24:10:17

309 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
20 maj 2020	17,07 km	1:25:33	5:01 m/km
5 maj 2020	17,04 km	1:23:01	4:52 m/km
30 april 2020	17,02 km	1:20:39	4:44 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Hans Nilsson och Niklas Eriksson

Kommentarer

David Ohlsson - 15 september 2015

Har du hittat tempot till maran nu?

Johan Sandström - 15 september 2015

Ja sista km....

David Källströmer - 16 september 2015

Sista kilometern blir helt klart ett bra maratempo. Det blir alltså att sikta på en snittpuls över 170 i knappt tre timmar. Jag se också att man nu ligger två Kinvaramodeller efter, det är bara att köpa nytt.

Johan Sandström - 16 september 2015

Ja köp David. Andra David sitter o väntar för fullt på nästa modell!!

Niklas Eriksson - 16 september 2015

Vad är måltiden för maran?

Johan Sandström - 16 september 2015

Velar över vilken utgångsfart jag skall ha....men en sluttid på mellan 4,35--4,45 i snitt så skulle jag vara nöjd.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:33	4:33	130	4:33	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	138	9:04	2,00 km
3	1,00 km	4:36	4:36	143	13:40	3,00 km
4	1,00 km	4:34	4:34	149	18:15	4,00 km
5	1,00 km	4:27	4:27	150	22:42	5,00 km
6	1,00 km	4:27	4:27	159	27:09	6,00 km
7	1,00 km	4:17	4:17	154	31:27	7,00 km
8	1,00 km	4:16	4:16	150	35:43	8,00 km
9	1,00 km	4:26	4:26	152	40:08	9,00 km
10	1,00 km	4:27	4:27	152	44:35	10,00 km
11	1,00 km	4:23	4:23	153	48:59	11,00 km
12	1,00 km	4:30	4:30	156	53:29	12,00 km
13	1,00 km	4:19	4:19	156	57:48	13,00 km
14	1,00 km	4:23	4:23	162	1:02:11	14,00 km
15	1,00 km	4:17	4:17	160	1:06:28	15,00 km
16	1,00 km	4:08	4:08	161	1:10:37	16,00 km
17	1,00 km	3:47	3:47	170	1:14:24	17,00 km
18	0,02 km	0:07	6:25	174	1:14:31	17,02 km