Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Göteborgsvarvet • 97 inlägg • 10489 visningar •

Göteborgsvarvet 2022 - Träningingsprogram

Anonymiserad
2006 • Alingsås
#1
•
10 januari 2022 - 08:20 (Redigerad 10 januari 2022 - 08:30)
1 Gilla
Hoppas nu inte fler bakslag med pandemin förstör ett Göteborgsvarv till. Funkar det så blir det mitt första lopp i Göteborg.

Löpningen är ju kontinuerlig året om med tänkt mitten på februari börja köra efter Gregs Garmin Halvmaraprogram igen som innan det virtuella Varvet 2021. Tyckte det gick bra och slog PR med 10 minuter som i sig var PR med 15 minuter också med Greg. En sammanlagd förbättring med 25 minuter på 2.1 mil är man nöjd med innan åldern tar ut sin rätt och man blir naturligt långsammare. Tror jag kan förbättra mig i 3-4 år till. Började springa 2019.

Hur har ni andra tänkt lägga upp er träning inför Göteborgsvarvet?
(Hoppas admin ändrar min grova felstavning i rubriken: Träningingsprogram 😊).
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Claes Danielsson
1971 • Västerås
#61
•
22 maj 2022 kl 11:57
3 Gilla
Bild uppladdad av Claes Danielsson
"En inställd konsert är också en konsert" sa Ulf Lundell en gång i tiden och då måste ju ett icke fullföljt lopp också vara ett lopp tänker jag... ;) Det blev alltså DNF för min del i det som skulle bli mitt tionde Göteborgsvarv.

Jag har haft problem med min vänstra häl sedan januari 2021 vilket inledningsvis ledde till totalt löpstopp och sedan en gradvis rehabilitering som fortfarande pågår. Den är alltså ännu inte helt bra men jag sprang marathon i Madrid i slutet av april så jag betecknar mig som 95 procent återställd, även om jag måste vara vaksam på hälen.

Förra veckan fick jag dock ont i den andra hälsenan efter ett lite för hårt träningspass och jag startade därför loppet igår med båda hälarna tejpade. Vid 7-8 km började jag känna lite för mycket i den "nya" hälen och eftersom jag inte ville riskera en lika lång rehabilitering på den sidan var det bara att kliva av efter drygt 10 km. Trist att det inte blev något tioårsjubileum men det var kul så länge det varade. Och det kommer ett Göteborgsvarv nästa år också...

Bifogar en bild på min hopskrynklade nummerlapp som togs efter att jag brutit loppet. :)
Karin1979
1979 • Oskarshamn
#62
•
22 maj 2022 kl 12:05
1 Gilla
Bilder finns på taggad.se

Blev mitt tredje varv och det gick chockerande bra. Pers med nästan två minuter. I mål på 1.27.50. Grym publik och väldigt tacksamt med all draghjälp i startgrupp 1. Lät många springa om men hakade på någon rygg då och då. Nu ladda för Stockholm!
#63
•
22 maj 2022 kl 13:26
1 Gilla
Det fanns en portal inne på området efter att man gått i mål som man kunde springa/stappla genom för att anmäla sig till nästa års varv för 595 kr.
Olof
1974 • Stockholm
#64
•
22 maj 2022 kl 17:54
4 Gilla
Såg den före start, men vid målgång hade jag glömt bort den.

Och om det "bara" var 23.000 löpare så tedde vi oss ändå ofantligt många för mig. Tror också att en del skrämdes bort av regnet - men det regnade ju bara under uppvärmning och inledning av loppet. Och både temperatur och vind var nästan perfekt för löpning.
Donald Ingemarsson
1964 • Motala
#65
•
22 maj 2022 kl 20:47
7 Gilla
Håller med i det du skriver. Kändes inte som att det var mindre folk mot tidigare år. Behöver egentligen inte vara fler kan jag tycka. Hade på mig regnponcho (engångs) innan starten så tyckte inte det var så farligt med regnet. Fick iof byta om inne i en bajamaja så det var väl inte optimalt. Gjorde t.om mitt livs lopp vid 58 år. 1.40.56. Trodde jag skulle tappa det mesta på slutet men lite gel/sportdryck här och där och bra ryggar på slutet så höll jag tempot hela vägen i mål. Riktigt nöjd.
Bra fart på publiken också.
Johan Veinfors
1982 • Mariannelund
#66
•
22 maj 2022 kl 20:57
1 Gilla
Hade fräscha ben hela loppet. Målet var att hålla 4:50-5:00 tempo på loppet. Efter första 12 km så hade jag 4:50 på klockan. Det började bli lite jobbigt men fortfarande ok. Bestämde mig för att spela säkert och hålla jämnt tempo. Ökade lite efter avenyn och satte på musik. När jag gick över mållinjen så sade klockan 1:44 och 4:58 i snitttid.

Supernöjd... men!

Den officiella tiden blev 1:46:30 och 5:03 tempo. Är väl GPS som har mätt fel.

Surt...
Johan Veinfors
1982 • Mariannelund
#67
•
22 maj 2022 kl 21:29
1 Gilla
Sådär...

Nu är jag anmäld till halvmara i Kalmar. 2 Juli. Nu ska jag en bra bit under 1:45!
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#68
•
22 maj 2022 kl 21:41
1 Gilla
Det låter ju hur tokigt som helst att din klocka skulle visa mer än två minuter fel. Till och med de allra billigaste digitala stoppuren från min egen barndom visade rätt tid. Klockan måste ju ha pausats under loppet. Du har möjligtvis inte råkat ha den på "autopaus"?
Johan Veinfors
1982 • Mariannelund
#69
•
22 maj 2022 kl 22:50
Gilla
Bild uppladdad av Johan Veinfors
Ja det är ganska segt. Men inte osannolikt. Klockor har ju en felmarginal och när man springer nära andra med gps-klockor så kan det bli fel har jag förstått.

Gissar att km 12 var ett sådant tillfälle. För jag sprang inte i 4:13 tempo där.
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#70
•
22 maj 2022 kl 23:04
2 Gilla
Många hade problem med just den kilometern när det kommer till gps-signalen. Men strykande gps bör ju enbart påverka sträckan och inte tiden. Trycker du start på startlinjen och stopp på mållinjen bör ju en klocka inte gå fel.
Mathias Johansson
1967 • Torslanda
#71
•
23 maj 2022 kl 08:51
Gilla
GPS är som Jens säger och tiden är troligen att du startade klockan på fel matta. Jag gjorde precis det motsatta, satte på den för tidigt så vår tid blev 2 minuter kortare när Vi fick det officiella. Inte för att det spelar någon roll när man springer med barnvagn😁 Halvmara i Kalmar låter ju rätt kul, springer aldeles för få halvmaror så det kanske man får fundera på.
Marcus
1991 • Norrköping
#72
•
23 maj 2022 kl 09:28
4 Gilla
Det går att komma ifrån det här med klocka som mäter fel. Ladda ned race-appen, finns i typ Garmin IQ Store eller något i den stilen. Hur som helst, då kan man ha race-läge inställt på klockan. Det fina är att man då kan markera varv vid varje km-passering och klockan anpassar då sig efter markeringen.

Exempel: du passerar 1 km på banan och din klocka säger 4:55 men att du bara har sprungit 985 m. Du markerar varv på klockan, klockan autojusterar då ditt tempo och hur långt du har sprungit. Du korrigerar alltså klockan. Med denna metod kan man undvika dina problem, Johan.
Peter Karlsson
Black Lodge
#73
•
23 maj 2022 kl 10:12
2 Gilla
Garmin Connect IQ: Race Screen
https://apps.garmin.com/en-US/apps/6a30651b-ca67-41a5-96dc-60634983fc93
https://www.dcrainmaker.com/2016/12/pacing-races-garmin.html
Olof
1974 • Stockholm
#74
•
23 maj 2022 kl 11:31
Gilla
Race screen ser onekligen intressant ut. Använder ni den?

Halvmaran i Kalmar sprang jag förra året. Fint litet lopp. Rekommenderas! Flack snabb bana som bla passerar slottet/stadsparken, Kvarnholmen och mycket grönska och vatten. Start och mål ligger dock lite avsides (mentalt, inte i faktiskt avstånd) i ett industriområde - men med fördelen att det är enkelt att parkera riktigt nära och att det erbjuds riktiga vattenklosetter.

Extra positivt att det är ett lopp i juli. Om livet i övrigt tillåter ska jag springa i år igen.
Marcus
1991 • Norrköping
#75
•
23 maj 2022 kl 11:34
1 Gilla
Använt en gång, på Växjö maraton. Fungerade mycket bra. Nu stämde klockan väldigt bra överens med banmarkeringarna vid det tillfället men den gjorde ändå småkorrigeringar emellanåt. Vet andra som har använt den också och varit positiva.
Kristoffer
Sverige
#76
•
23 maj 2022 kl 15:46
1 Gilla
Men två minuter låter galet mycket. Det skulle väl innebära att ni missade mattan med typ 400 meter i femminuterstempo? Hur gick det till?
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#77
•
23 maj 2022 kl 15:48
1 Gilla
Gjorde 5 testvarv idag, två dagar senare, på 6.7 km runda hemma och det fungerade utmärkt med kroppen. 49 minuter per varv och 11 minuter FlowGun mm. Men det där med åldern är knepigt och även hört det från andra åldermän +60. Fort eller långsamt, man blir ändå lika trött efter ungefär samma sträcka. Men nu var det faktiskt underbart efter all varvetträning att kunna puttra fram i 7:31 minuter /km och slippa rusa i 5-tempo.
Karin1979
1979 • Oskarshamn
#78
•
23 maj 2022 kl 19:31
Gilla
Bild uppladdad av Karin1979
Vid kilometer 12 hände nåt för mig med… 😅
Karin1979
1979 • Oskarshamn
#79
•
23 maj 2022 kl 19:33
2 Gilla
Bild uppladdad av Karin1979
Peter Karlsson
Black Lodge
#80
•
23 maj 2022 kl 20:10
1 Gilla
Bild uppladdad av Peter Karlsson
Ja GPS-gudarna var inte nådiga på Lindholmen.
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.