Löpning • Träning • 11 inlägg • 1613 visningar •

Förkyld 10 dagar innan Göteborgsvarvet - hur hantera?

Gustav
1991 • Göteborg
#1
•
12 maj 2024 - 09:37
Gilla
Bild uppladdad av Gustav
Hej alla,
Jag har mitt mållopp för året den 18 maj, Göteborgsvarvet. Min bästa tid är från för 2 år sedan när jag lyckades med 1:35 med en max veckovolym på cirka 47 km och optimala förhållanden (12 grader, mulet, nästan vindstilla), och Varvetmilen 10k på 42:34 fyra veckor före.

Förra året var jag i liknande form men gjorde 1:39:xx på grund av sol och värme, Varvetmilen detta året gick på 42:05.

I år har jag lyckats öka min träning ganska mycket och gjorde en maxvecka på 90 km förra veckan, med ett progressivt långpass på 26,5 km för att avsluta den. Senaste hårda träningen var i onsdags där jag gjorde 3x2,5 km på 4:25 / 4:15 / 4:10 min/km tempo.
Varvetmilen i år gjorde jag på 40:06.

På torsdag morgon började jag känna av en förkylning.. kanske bästa tajmingen någonsin om jag nu var tvungen att bli sjuk, eftersom jag borde trappa ner och formtoppa nu, men känns ändå inte optimalt. Har sprungit mycket lugna 5 km de senaste 3 dagarna, mindre och lättare än planerat (har sprungit varje dag på sistone), och planerade min sista ''långa'' runda igår på cirka 15 km med cirka 4 km på 4:15 tempo eftersom jag siktar på sub 1:30.
Men på grund av förkylningen (bara snuva och nysningar, inget i halsen och ingen feber) vill jag inte pressa mig, och 15 km med några hårdare km känns inte rätt.

Inatt vaknade jag helt täppt så var tvungen att rensa näsan och ta lite tabletter för att kunna somna om, så jag får nog skrota mitt tänkta 15km-pass helt.

Vad skulle du göra? Om jag inte mår bra förrän måndag/tisdag eller till och med senare?
Hade planerat att köra typ 4x800m i 4:15 på tisdag och 4x200 i 4:15 på torsdag.

Jag ''vet'' att träningen är gjord och att det inte borde påverka så mycket, men hjärnspökena säger annat 😅

Bild på mina träningsveckor efter volym de senaste 3 åren, bortse från allt utom de gröna staplarna.

Vill tro att jag är i slag för ett klart PB men nu ser det ut att bli varmt i år igen, och med denna förkylning på det..

Uppskattar all input!

Ursäkta något stolpig svenska, ChatGPT översatt från engelska.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#2
•
12 maj 2024 kl 12:42 Redigerad 12 maj 2024 kl 12:42
1 Gilla
Vila dig fram till loppet, träningen är gjord, sen kör du ett lätt pass på ~5km dagen innan med några strides i tävlingsfart.
Det kan kännas ok eller rent ut av helt kasst, men så är det ofta :)
Sen får du se hur det känns på loppet,
känns det dåligt efter en stund ta det lugnt eller bryt. Hård löpning med infektion eller virus i kroppen är inte bra.

Lycka till!
Gustav
1991 • Göteborg
#3
•
12 maj 2024 kl 21:10
Gilla
Nog helt rätt, frustrerande bara att sitta på soffan och inte kunna följa planen. Märkligt hur hjärnan kan spöka, även om jag ''vet'' att det är rätta vägen att gå är det inte helt enkelt att slappna av i det..

Satsar på att bli frisk först och främst! Förhoppningsvis blir jag det några dagar innan loppet så jag hinner få in 1-2 kortare pass med några fartstegringar åtminstone.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#4
•
12 maj 2024 kl 21:12
Gilla
Du är ung. Vila, vila och vila. Går det inte det här året, får du testa nästa år. Finns ingen anledning att inte lyssna på kroppen.
candyunner
1995 • Göteborg
#5
•
12 maj 2024 kl 21:23
Gilla
Hände mig också, feber sedan i torsdags och sängliggandes hela helgen. Körde en lätt jogg idag men det kändes riktigt tungt och min HRV status såg lägre ut än någonsin sedan jag skaffade Garmin. Antar att det finns en chans att man hinner återhämta sig innan loppet iallafall. Lycka till!
Gustav
1991 • Göteborg
#6
•
17 maj 2024 kl 09:15
Gilla
Hur mår du idag?
Jag har fortfarande lite nästäppa och känner mig inte 100-100, men har kört några kortare pass och benen känns bra och pulsen verkar inte så farlig den heller. Riktigt störigt, får se hur jag gör imorgon!
Guragel
Sthlm
#7
•
17 maj 2024 kl 10:06
Gilla
Jag drog på mig en förkylning förra helgen. Var krasslig i måndags och tisdags (nästäppa och lite rosslig, ingen feber), men varit piggare sedan i onsdags. Mått bättre för varje dag. Vore det dumt att springa loppet på lördag? Tanken är att åka ändå och känna på förmiddagen hur kroppen känns.

Väljer mellan att ställa in eller springa loppet i lugnt tempo (6:30/pace). Vad tror ni?
Gustav
1991 • Göteborg
#8
•
18 maj 2024 kl 20:11
Gilla
Hur blev det för din del?

Själv tyckte jag att jag började lugnt men efter halva loppet började det bli tungt på riktigt och fick dra ner farten eller kollapsa efter andra bron kändes det som.
Känner mig långt från toppen nu efteråt så får se hur bra idé det var att springa..
Nina
Äppelviken
#9
•
18 maj 2024 kl 20:27
Gilla
Så länge det är förkylning och den sitter i näsan kan du träna, men tävling kan ge sämre resultat då du bär på ett virus eller infektion i kroppen. Så fort det sätter sig i halsen bör du inte träna eller tävla, eftersom det då går direkt på ditt hjärta. Ta hand om din hälsa, som sagt. En kropp, ett liv! Lycka till!
Guragel
Sthlm
#10
•
18 maj 2024 kl 21:28
3 Gilla
Jag var väldigt tveksam till start in i det sista. Men tänkte till slut att jag testar. Tog det extremt lugnt första halvan för att se hur kroppen reagerade. Efter Hisingen skruvade jag upp tempot och hade för första gången på Varvet rejält med kraft kvar i slutet. I efterhand hade jag nog kunnat dra på lite mer (klockade in på 26 min över mitt PB 🙈), men samtidigt rätt nöjd att jag inte vräkte på och fick en positiv split. Får se imorgon hur jag mår.
candyunner
1995 • Göteborg
#11
•
23 maj 2024 kl 16:53
4 Gilla
För mig gick det bra, förkylningen hade släppt helt och jag sprang på 1:37:50, vilket var PB för mig på distansen :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.