Löpning • Träning • 36 inlägg • 12024 visningar •

Vikt kontra tid

johan sundling
1971 • nässjö
#1
•
23 juni 2019 - 23:53
Gilla
Hej! Hur påverkar vikten tiderna? Just nu väger jag ganska mycket. Ca 78-80 kg till en längd på ca 170 cm. Pressar jag mig kanske jag klarar 25 min på 5 km. Tilläggas bör att jag är närmare 48 år.
< < < 1 2 > > >
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#2
•
24 juni 2019 kl 06:55
2 Gilla
Hej, Googla på "Weight vs Pace Calculator"
johan sundling
1971 • nässjö
#3
•
24 juni 2019 kl 09:17
Gilla
Tack för tipset Ingrid.
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
•
24 juni 2019 kl 21:47
Gilla
Jag brukar räkna med att 1% i vikt ger 1% i tid, jag tror att vetenskapen säger ca 0,8%, sen beror det på hur man är byggd också.
johan sundling
1971 • nässjö
#5
•
24 juni 2019 kl 22:32
Gilla
Tack Oldboy! Det känns rimligt. Här nog lagt på mig minst 10 % på ca 3 år. Det märks! :)
Petter Bogren
1967 • Danderyd
#6
•
24 juni 2019 kl 22:38
Gilla
Hej Johan - Kollade din dagbok, du kör många lite kortare pass. Läste något om din höft, har du ont i höften och därför du håller igen distansen?
alex söderlund
1991 • .
#7
•
24 juni 2019 kl 22:43
Gilla
1 kg muskler kostar mer syre än ett kilo fett rent procentuellt, ju längre du ska springa ju mindre muskler o fett vill du om du jagar tider, ju kortare distans ju mer exposion och snabb kraft generering vill du ha, koll os i distanserna 100 meter o 10000 meter hur dem ser ut rent fysiologisk, allt är relativt som einstein sa
johan sundling
1971 • nässjö
#8
•
24 juni 2019 kl 22:54
Gilla
Hej Petter! Det stämmer att höften/ryggslutet strular lite. Skadan känns dock lite bättre. Den korta distansen beror på motivationen. Det är lite lagom för mig. Kör dock en liten "runstreak". Sedan v 39 har det inte varit någon dag med total löpvila. :)
johan sundling
1971 • nässjö
#9
•
24 juni 2019 kl 22:55
Gilla
Tack för en klok och tänkvärd reflektion Alexander.
Petter Bogren
1967 • Danderyd
#10
•
24 juni 2019 kl 23:01
Gilla
Nu vet inte jag om det är så att du vill gå ner i vikt. Men om det är så så skulle ökad längd på passen vara ett bra sätt. Mängden pass är det inget fel på! Hoppas du får ordning på höften.
johan sundling
1971 • nässjö
#11
•
24 juni 2019 kl 23:28
Gilla
Tack Petter! Detta är ungefär vad jag har tid och ork till. Det blir inte mycket men lite. Kommer nog köra lite längre pass under juli-augusti. Ambitionen är inte större just nu. Får nöja mig med en bekvämlighets-fart på 5:30/Km. Vikten blir som den blir. :) Glad över att skadan är bättre. Blodomloppet 5 Km blir en test. Hur går det för dig? Några långlopp på gång?
Petter Bogren
1967 • Danderyd
#12
•
25 juni 2019 kl 06:49
Gilla
Nja, försöker få ordning på fötterna. Inget bokat. Men man vet aldrig.
Björn Ahlqvist
1971 • Kristianstad
#13
•
25 juni 2019 kl 08:34
Gilla
Ett kilo mindre ger tre sekunder per kilometer/halv minut på milen är en riktlinje som jag har hört. Det verkar stämma med dendäringa kalkylatorn.
#14
•
25 juni 2019 kl 13:58
Detta inlägg har raderats
johan sundling
1971 • nässjö
#15
•
25 juni 2019 kl 23:41
Gilla
Vi får hoppas fötterna blir helt bra Petter.
johan sundling
1971 • nässjö
#16
•
25 juni 2019 kl 23:42
Gilla
Tack för infon Björn. :)
johan sundling
1971 • nässjö
#17
•
25 juni 2019 kl 23:43
Gilla
Tack så mycket Bo. Blir intressant att räkna på detta. :)
Björn Ahlqvist
1971 • Kristianstad
#18
•
26 juni 2019 kl 15:14
Gilla
Jag böjer mig ödmjukt inför bättre vetande. En riktlinje eller tumregel är inte mycket att komma med.
Mattias Linell
1982 • Sävedalen
#19
•
26 juni 2019 kl 16:03
Gilla
Intressant att 1 kg i kroppsvikt ger 3 sekunder per kilometer. Satt och räknade lite på mig själv. Jag väger just nu 119 kg, skulle gissa att jag skulle kunna ta mig strax under 50 min på milen idag. (sprang 22,5 km på strax över 2 timmar några veckor innan Stockholm Marathon).

Enligt Garmin så har jag ett BMi på 35,2 och är då följaktligen smällfet och borde ligga inför döden :)

Säg att jag skulle gå ner till 89 kg. Om vi räknar på 3 sekunder så skulle jag göra ungefär 35 minuter på milen :) Nu tror jag att det blir i tuffaste laget, säg att mer realistiskt vore runt 40 minuter och då är kanske 2 sekunder/km/kg mer sant, vilket ligger närmare kommentar #4 ?

En annan tanke är att det antagligen inte är en linjär ekvation utan frågan om jag får mest nytta av viktnedgången från 119 ner 115 eller från 93 till 89 kg eller varför inte någonstans i mitten?
#20
•
27 juni 2019 kl 19:42
Detta inlägg har raderats
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.