johan sundling

johan sundling

1971 • nässjö

johan sundling

1971 • nässjö
Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 44 st
Löpt i år
Löpt i år 104 km
Tränat i år
Tränat i år 15 h

49x1 år gammal. Tränar rätt hyfsat nu. Ambitionen är mest att hålla sig i form. Kan dock vara kul att pressa tiderna ibland.
Det som är högprioriterat i mitt liv är Frälsningsbudskapet. Tack vare Jesu gärning är framtiden ljus. :) "Joh 3:16". Jobbar med färdtjänst/sjukresor. Trevligt jobb och trevliga möten.

Målsättning:

Träna regelbundet utan att det tar för mycket tid i anspråk. Under veckan bör det också bli ett kortare simpass. Blir också ca 2 styrkepass per vecka. Slutade i oktober 2012 men bor nu granne med Nordic Wellness.
Blodomloppet 2016 i Jönköping 21:27 (min klocka 21:49). Stockholm marathon: nettotid 4:13:38 (brutto 4:14:14). Denna form känns väldigt avlägsen.

Medlem sedan 4 januari 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:40 m/km18
18
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:40 m/km
Km-tid under 5:40. Distansen under 16. Tempoträning: 12 korta koordinationslopp.
Ben, Rygg, Biceps 41:0018
18
Ben, Rygg, Biceps 41:00
+ lite vader, mage, och korsrygg. Kom in på gymet utan väntan. Fick vänta lite ...
Löpband på gymet 3,5 km • 6:16 m/km18
18
Löpband på gymet 3,5 km • 6:16 m/km
Exakta distansen var nog ca 3,8. Var under 22 iaf. Började och körde inte ...
28
29
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:33 m/km18
18
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:33 m/km
Km-tid under 5:40. Distansen under 16. Tempoträning: 6 stegringslopp och 6 ...
29
30
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:24 m/km18
18
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:24 m/km
Km-tid under 5:30. Distansen under 15:40. Tempoträning: 12 koordinationslopp.
30
3
3
v. 53
Löpning:
6:40/km
2:50:38
25,6 km
Styrka:
 
1:06:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:56:38
25,6 km
Vecka 1
4
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 6:36 m/km18
18
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 6:36 m/km
Km-tid under 5:35. Varvet under 8:55. Tempoträning: 12 korta koordinationslopp.
Ben, Rygg, Biceps45:0018
18
Ben, Rygg, Biceps45:00
+ lite mage, korsrygg och vader.
4
5
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 6:38 m/km18
18
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 6:38 m/km
Km-tid under 5:40. Varvet under 9. Tempoträning: 6 stegringslopp och 6 ...
5
6
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 6:51 m/km18
18
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 6:51 m/km
Km-tid max 5:50. Varvet på max.9:15.Tempoträning: 12 koordinationslopp.
6
10
10
v. 1
Löpning:
6:35/km
2:52:04
26,1 km
Styrka:
 
1:12:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:04:04
26,1 km
Vecka 2
13
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 6:49 m/km18
18
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 6:49 m/km
Km-tid under 5:50. Varvet under 9:20. Tempoträning: 12 korta koordinationslopp, ...
13
14
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 6:41 m/km18
18
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 6:41 m/km
Km-tid under 5:40. Varvet under 9. Tempoträning: 6 stegringslopp och 6 ...
14
17
17
v. 2
Löpning:
6:15/km
2:53:28
27,8 km
Styrka:
 
1:16:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:09:28
27,8 km
Vecka 3
19
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 6:50 m/km18
18
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 6:50 m/km
Km-tid under 5:50. Varvet under 9:20. Tempoträning: 12 koordinationslopp.
19
21
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:16 m/km18
18
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:16 m/km
Km-tid max 6:05. Varvet på max 9:40. Tempoträning: 6 stegringslopp och 6 ...
21
23
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 6:40 m/km18
18
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 6:40 m/km
Km-tid ca 5:35 Varvet under 8:55. Tempoträning: 12 korta koordinationslopp.
Löpband på gymet 3,5 km • 5:42 m/km18
18
Löpband på gymet 3,5 km • 5:42 m/km
Sen reg. Klar innan kl 17.
23
24
24
v. 3
Löpning:
6:18/km
3:03:44
29,2 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:18:44
29,2 km
Vecka 4
26
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 6:52 m/km18
18
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 6:52 m/km
Km-tid under 5:40. Varvet precis under 9. Tempoträning: 12 koordinationslopp, ...
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Löpning:
6:22/km
54:20
8,5 km
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:44:20
8,5 km