johan sundling

johan sundling

1971 • nässjö

johan sundling

1971 • nässjö
Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 466 st
Löpt i år
Löpt i år 822 km
Tränat i år
Tränat i år 136 h

49x1 år gammal. Tränar rätt hyfsat nu. Ambitionen är mest att hålla sig i form. Kan dock vara kul att pressa tiderna ibland.
Det som är högprioriterat i mitt liv är Frälsningsbudskapet. Tack vare Jesu gärning är framtiden ljus. :) "Joh 3:16". Jobbar med färdtjänst/sjukresor. Trevligt jobb och trevliga möten.

Målsättning:

Träna regelbundet utan att det tar för mycket tid i anspråk. Under veckan bör det också bli ett kortare simpass. Blir också ca 2 styrkepass per vecka. Slutade i oktober 2012 men bor nu granne med Nordic Wellness.
Blodomloppet 2016 i Jönköping 21:27 (min klocka 21:49). Stockholm marathon: nettotid 4:13:38 (brutto 4:14:14). Denna form känns väldigt avlägsen.

Medlem sedan 4 januari 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
Ben, Rygg, Biceps30:0018
18
Ben, Rygg, Biceps30:00
+ lite vader, mage och korsrygg. Acceptabelt då skadorna känns lite bättre.
28
29
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:32 m/km18
18
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:32 m/km
Km-tid under 5:30. Distansen under 15:40. Tempoträning: 12 korta koordinationslopp.
29
30
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:32 m/km18
18
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:32 m/km
Km-tid under 5:40. Distansen under 16. Tempoträni ng: 6 stegringslopp och 6 ...
30
1
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:41 m/km18
18
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:41 m/km
Km-tid under 5:40. Distansen under 16. Tempoträning: 12 koordinationslopp.
1
2
2
4
4
v. 40
Löpning:
6:48/km
1:51:42
16,4 km
Simning:
--/100 m
0:00
1000 m
Styrka:
 
1:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:56:42
17,4 km
Vecka 41
6
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:51 m/km18
18
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:51 m/km
Km-tid max 5:50. Distansen under 16:30. Tempoträning: 6 stegringslopp och 6 ...
6
7
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:25 m/km18
18
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:25 m/km
Km-tid max 5:35. Distansen under 15:50. Tempoträning: 12 koordinationslopp.
7
8
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:48 m/km18
18
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:48 m/km
Km-tid under 5:50. Distansen under 16:30. Tempoträning: 12 korta koordinationslopp.
8
9
9
11
11
v. 41
Löpning:
6:50/km
1:52:13
16,4 km
Simning:
--/100 m
0:00
500 m
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:12:13
16,9 km
Vecka 42
12
12
13
Ben, Rygg, Biceps20:0018
18
Ben, Rygg, Biceps20:00
Klar ca 23:45 på måndagskvällen. Blev lite vader, korsrygg och mage.
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:56 m/km18
18
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:56 m/km
Km-tid max 5:55. Distansen under 16:45. Tempoträning: 12 koordinationslopp.
13
14
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:48 m/km18
18
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:48 m/km
Km-tid under 5:45. Distansen under 16:40. Tempoträning: 12 korta koordinationslopp.
14
15
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:54 m/km18
18
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:54 m/km
Km-tid under 5:50. Distansen under 16:30. Tempoträning: 6 stegringslopp och 6 ...
15
18
18
v. 42
Löpning:
6:54/km
1:53:13
16,4 km
Simning:
--/100 m
0:00
500 m
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:28:13
16,9 km
Vecka 43
20
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:56 m/km18
18
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:56 m/km
Km-tid under 5:50. Distansen under 16:40. Tempoträning: 12 korta ...
20
21
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:32 m/km18
18
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:32 m/km
Km-tid max 5:40. Distansen under 16. Tempoträning: En blandning av ...
21
22
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:44 m/km18
18
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:44 m/km
Km-tid max 5:40. Distansen under 16:10. Tempoträning: 12 koordinationslopp.
22
23
23
24
Bröst, Axlar, Triceps30:00
Bröst, Axlar, Triceps30:00
Axeln är bättre men inte återställd.
Löpband på gymet.1,8 km • 6:18 m/km18
18
Löpband på gymet.1,8 km • 6:18 m/km
Kom tydligen emot nödstoppet vid sista höjningen. Han nog iaf 2 km. Då jag ...
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:20 m/km18
18
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:20 m/km
Km-tid max 5:35. Distansen under 15:40. Tempoträning: 12 korta kordinationslopp.
Simning 0,5 km
Simning 0,5 km
24
25
25
v. 43
Löpning:
6:55/km
1:53:51
16,5 km
Simning:
--/100 m
0:00
500 m
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:53:51
17,0 km
Vecka 44
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 44
Löpning:
5:36/km
12:00
2,1 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
47:00
2,1 km