19 juni 2019 kl 00:03
Redigerad 19 juni 2019 kl 00:03
Tack Jonna för länken! Visste att det var den muskeln som behövde töjas men jag har aldrig hittat nån bra övning förrän nu ikväll (eller rättare sagt igår kväll, det är över midnatt nu).
Fick problem förra veckan och har töjt som en tok, dock utan att få tag i piriformis, trots att jag använt mig av "Löparens Läkarbok" från före sekelskiftet samt mina egna erfarenheter från tidigare tillfällen.
Sjukgymnaster har aldrig tipsat mig om denna stretch-övning, och när jag suttit ungefär så i andra sammanhang (i soffan t ex) så har det brukat göra obehagligt ont i nån muskel i ljumsken. Har därför aldrig praktiserat denna övning tidigare.
Det tog några minuter innan jag kände töjningen som den ska kännas, inte ont på ett ont sätt utan mer behagligt. Efter detta kunde jag dessutom lättare nå ner till tårna ståendes med raka ben. Tidigare fick jag hela tiden börja om från början så att säga med fingrarna en dm från golvet, även om jag töjt så flera gånger under dagen.
