Hem - Floda Jernbruket BYU 2 banor - Stonehill 12 v - Hem

Lördag 6 april 2024 13:13

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Dagens tanke var att vara med Jernbruket BYU -test- bägge banor. Så jag sprang till Floda -snabbt-. Pausa klockan ca 15 min. Sedan var vi 11 löpare 1a bana 6,7 km, pausa klockan ca 10 min, 2a bana 6,7 km, pausa klocka ca 10 min, och sedan springa hem själv men tog en sväng på banan i Stonehill -12 varv- fortsätta hemåt. Bra pass, ansträngande sista 3km. Allt väl.
Mulet 10° lite vind. Tack Jernbruket för arrangemanget.

34,06 km
Distans

3:23:57
Tid

5:59 min/km
Snitt

166
Stegfrekvens

281 m
Total stigning (clk)

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

592:27:05

7263 km

Fusion - Korta tights

Total distans:

25:37:04

258 km

GOCOCO Light sport high

Total distans:

22:39:33

243 km

Saucony Endorphin Speed 2 R...

Total distans:

9:19:54

496 km

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Leif Andersson, Peter Karlsson och Anders Sköldberg

Kommentarer

Mats Edelryd - 6 april 20:00

Riktigt grymt pass Tony! Mycket bra fart under den senare delen av detta superlånga passet när benen redan är trötta skvallrar om stor kapacitet.

Tony Elias - 6 april 20:43

Tack Mats! Nu efter en varmt bad (badkar) och två semlor + proteindrick + vatten, känns inga skavanker i kroppen, nöjd o glad..

Rebecca Eriksson - 7 april 15:57

Kul att träffas!!

Tony Elias - 7 april 19:46

Hej Rebecca. Detsamma säger jag!

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	5:04	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	10:11	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	15:20	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	20:18	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	25:16	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	30:14	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	35:09	7,00 km
8	1,00 km	5:56	5:56	41:05	8,00 km
9	1,00 km	6:10	6:10	47:15	9,00 km
10	1,00 km	8:26	8:26	55:41	10,00 km
11	1,00 km	7:43	7:43	1:03:24	11,00 km
12	1,00 km	7:42	7:42	1:11:06	12,00 km
13	1,00 km	8:45	8:45	1:19:51	13,00 km
14	1,00 km	6:37	6:37	1:26:28	14,00 km
15	1,00 km	6:23	6:23	1:32:51	15,00 km
16	1,00 km	6:19	6:19	1:39:10	16,00 km
17	1,00 km	6:35	6:35	1:45:45	17,00 km
18	1,00 km	7:30	7:30	1:53:15	18,00 km
19	1,00 km	8:24	8:24	2:01:39	19,00 km
20	1,00 km	6:46	6:46	2:08:25	20,00 km
21	1,00 km	6:09	6:09	2:14:34	21,00 km
22	1,00 km	5:34	5:34	2:20:08	22,00 km
23	1,00 km	5:35	5:35	2:25:43	23,00 km
24	1,00 km	5:29	5:29	2:31:11	24,00 km
25	1,00 km	5:33	5:33	2:36:44	25,00 km
26	1,00 km	5:30	5:30	2:42:14	26,00 km
27	1,00 km	5:24	5:24	2:47:39	27,00 km
28	1,00 km	5:25	5:25	2:53:04	28,00 km
29	1,00 km	5:17	5:17	2:58:21	29,00 km
30	1,00 km	5:05	5:05	3:03:26	30,00 km
31	1,00 km	5:05	5:05	3:08:31	31,00 km
32	1,00 km	5:11	5:11	3:13:42	32,00 km
33	1,00 km	4:54	4:54	3:18:36	33,00 km
34	1,00 km	5:04	5:04	3:23:40	34,00 km
35	0,06 km	0:17	4:39	3:23:58	34,06 km