<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Mathias Johansson

1967 • Torslanda

Löpning

Lördag 23 november 2019 14:56

Löpning - Marafartsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3*5 km något snabbare än marafart stod på dagens agenda. Tung första 5:a i backar och motvind men sedan gick det rätt ok. Liltösen ringde i ett om sin läxa men jag tycker jag höll ihop det rätt bra ändå. 4:05 fart i mara puls är stort steg frammåt för mig. Nu skall jag bara bli uthållig i 4:15 fart med men det är ju 4 månader kvar till Boston.

26,11 km
Distans

1:52:05
Tid

4:18 min/km
Snitt

159
Snittpuls

171
Maxpuls

176
Stegfrekvens

205 m
Total stigning (map)

173 m
Total stigning (clk)

Stryd Footpod

Total distans:

1164:21:59

13071 km

Garmin HRM RUN

Total distans:

430:39:22

4927 km

Nike vaporfly 4% flyknit V2...

Total distans:

96:51:02

1421 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

Gilla passet

Gillas av Andreas Persson, Torbjörn Westman, Tommy Carlsson, Patrik Matsson, Lars Bern, Petter Bogren, Erik "Tricky" Fries, Anders Larvia, Stanley Ekberg och Mellanben

Kommentarer

Petter Bogren - 23 november 2019

Du har fin kontinuitet nu! Andra paret 4% ?

Jens Sandahl - 23 november 2019

Grymt asså!

Mathias Johansson - 23 november 2019

Tackar, får ju skämmas lite men det är 4:e paret, andra paret av Flyknit versionen. För övrigt, julköttbullar är raketbränsle för gamla gubbar. Johnys julsenap var en hit att ha i smeten. Nu blir det mozartkulor i kväll/natt så Jag orkar hänga på Jens i morgon på långpass.

Andreas Persson - 23 november 2019

Bra pass!

Petter Bogren - 24 november 2019

Hoppas Mortkulorna smakade. Vad är ditt bästa tips just nu på hur kommer över ett par Vaporfly till anständigt pris?

Mathias Johansson - 24 november 2019

Tackar, känns rätt gott nu. Mozartkulorna blev som alltid väldigt goda och jag kyckades för en gångs skull tygla mig från att äta upp hälften. Black Friday brukar innebära ca 30% rabatt på både Nike, stadium och andra siter. Köpte ett par Next hos Nike för någon vecka sedan med 30% rabatt.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	136	4:45	1,00 km
2	1,00 km	4:35	4:35	148	9:19	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	154	13:54	3,00 km
4	1,00 km	4:29	4:29	153	18:22	4,00 km
5	1,00 km	4:37	4:37	156	22:59	5,00 km
6	1,00 km	4:33	4:33	151	27:32	6,00 km
7	1,00 km	4:10	4:10	158	31:43	7,00 km
8	1,00 km	4:12	4:12	164	35:55	8,00 km
9	1,00 km	4:11	4:11	167	40:06	9,00 km
10	1,00 km	4:10	4:10	168	44:16	10,00 km
11	1,00 km	4:05	4:05	167	48:21	11,00 km
12	1,00 km	4:36	4:36	158	52:57	12,00 km
13	1,00 km	4:08	4:08	152	57:05	13,00 km
14	1,00 km	4:06	4:06	159	1:01:11	14,00 km
15	1,00 km	4:02	4:02	164	1:05:13	15,00 km
16	1,00 km	4:04	4:04	165	1:09:18	16,00 km
17	1,00 km	4:02	4:02	165	1:13:20	17,00 km
18	1,00 km	4:42	4:42	154	1:18:02	18,00 km
19	1,00 km	4:14	4:14	155	1:22:16	19,00 km
20	1,00 km	4:06	4:06	161	1:26:22	20,00 km
21	1,00 km	4:09	4:09	163	1:30:31	21,00 km
22	1,00 km	4:09	4:09	163	1:34:41	22,00 km
23	1,00 km	4:06	4:06	164	1:38:47	23,00 km
24	1,00 km	4:18	4:18	155	1:43:05	24,00 km
25	1,00 km	4:21	4:21	166	1:47:27	25,00 km
26	1,00 km	4:11	4:11	166	1:51:38	26,00 km
27	0,11 km	0:27	4:10	165	1:52:05	26,11 km