Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

Född 1961, bor i Göteborg, har löpt 2159 km hittills i år och har ett personbästa på 3:29 min/km.


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
27
27
28
...och stora havet15,6 km • 4:56 m/km
...och stora havet15,6 km • 4:56 m/km
Gold Coast – Guldkusten! Den mytomspunna, med milslånga sandstränder. Där det är...
28
29
29
30
Sydney by night7,5 km • 5:13 m/km
Sydney by night7,5 km • 5:13 m/km
Fast jag rest söderut och lite västerut till Sydney har jag fått ställa fram klo...
30
1
1
2
False start in Sydney0,3 km • 6:13 m/km
False start in Sydney0,3 km • 6:13 m/km
På väg ut på veckans långpass kom jag på att jag missat att knäppa fast sändaren...
Sydney: 1.000.000"25,4 km • 5:39 m/km
Sydney: 1.000.000"25,4 km • 5:39 m/km
Efter att ha fixat till den tekniska utrustningen bar det ut på långpass. Lite t...
2
3
3
v. 48
Löpning:
48,8 km
Total tid:
4:21:26
Vecka 49
4
Sydney syd11,0 km • 4:35 m/km
Sydney syd11,0 km • 4:35 m/km
Efter en heldag på Powerhouse Museum var det dags för veckans första träningspas...
4
5
5
6
Harbour Bridge13,8 km • 5:08 m/km
Harbour Bridge13,8 km • 5:08 m/km
De tre tidigare rundorna här i Sydney har gått mot väster, öster och söder. Kvar...
Solskensrunda med broöppning och nakenbad90,3 km • 17,76 km/h
Solskensrunda med broöppning och nakenbad90,3 km • 17,76 km/h
Ett stenkast från hotellet ligger en liten cykelaffär där det också går att hyra...
6
7
7
8
8
9
Canberra8,2 km • 4:57 m/km
Canberra8,2 km • 4:57 m/km
Vaaaar är Erik? Här är Erik! Japp, ny stad nu igen. Och det är verkligen en ny s...
9
10
Lake Burley Griffin, Canberra 28,4 km • 5:22 m/km
Lake Burley Griffin, Canberra 28,4 km • 5:22 m/km
Värmen–Erik: 0–1. Nuff said. Bilden: Fontänen är en del av Captain James Cook ...
10
v. 49
Löpning:
61,4 km
Cykel:
90,3 km
Total tid:
10:19:10
Vecka 50
11
11
12
12
13
Värmerekord i Melbourne2,7 km • 5:31 m/km
Värmerekord i Melbourne2,7 km • 5:31 m/km
38 (trettioåtta) grader varmt på eftermiddagen här på resans sista stopp, Melbou...
13
14
Running man, Melbourne7,9 km • 5:01 m/km
Running man, Melbourne7,9 km • 5:01 m/km
Klockan var redan rätt mycket när jag kom tillbaka till hotellet efter dagens tu...
14
15
Footscray, Melbourne: 3+2K@HMP10,0 km • 4:42 m/km
Footscray, Melbourne: 3+2K@HMP10,0 km • 4:42 m/km
Efter att ha sett Star Wars: The Last Jedi på världens största IMAX-duk var det ...
15
16
16
17
Capital City Trail, Melbourne30,2 km • 5:31 m/km
Capital City Trail, Melbourne30,2 km • 5:31 m/km
Värmen–Erik: 0–2 Även denna veckas långpass gick i stekande värme. 27° på termo...
17
v. 50
Löpning:
50,8 km
Total tid:
4:28:04
Vecka 51
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 51
Total tid:
0:00
Vecka 52
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 52
Total tid:
0:00