Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

Född 1961, bor i Göteborg, har löpt 1552 km hittills i år och har ett personbästa på 3:29 min/km.


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
30
Krig och frid på Arholma9,1 km • 5:21 m/km
Krig och frid på Arholma9,1 km • 5:21 m/km
Resten av besättningen ville ha kvällsfika absolut senast halv åtta så det blev ...
30
31
Tusingar på Eckerö13,8 km • 4:59 m/km
Tusingar på Eckerö13,8 km • 4:59 m/km
Anlöpte Käringsund strax före tre lokal tid efter en behaglig men dimmig överfar...
31
1
Dånödistans: Ouvertyrlöpning9,3 km • 4:51 m/km
Dånödistans: Ouvertyrlöpning9,3 km • 4:51 m/km
En kort segling till nordvästra hörnet av Åland där vi nu ligger på svaj i Dånöv...
1
2
Kumlinge by night: 4+3K@4:3012,9 km • 4:52 m/km
Kumlinge by night: 4+3K@4:3012,9 km • 4:52 m/km
Lång och bitvis rätt hård segling idag, vi var inte framme förrän 19:30 så det f...
2
3
Kumlinge by bike7,2 km • 16,61 km/h
Kumlinge by bike7,2 km • 16,61 km/h
Hyrde cykel en timme för att proviantera lite i affären några kilometer bort. To...
Houtskär10,0 km • 5:11 m/km
Houtskär10,0 km • 5:11 m/km
Inte så lång segling idag, men vi kom iväg sent så klockan var över sju innan vi...
3
4
Houtskär: till vägs ände × 221,6 km • 5:21 m/km
Houtskär: till vägs ände × 221,6 km • 5:21 m/km
Dagens långpass var enkelt: spring först till vägen tar slut åt ena hållet, vänd...
4
5
5
v. 31
Löpning:
76,6 km
Cykel:
7,2 km
Total tid:
6:57:46
Vecka 32
6
Nagu: Möviken runt12,0 km • 4:58 m/km
Nagu: Möviken runt12,0 km • 4:58 m/km
Idag blåser det kuling så vi ligger kvar en dag i Nagu dit vi kom i går kväll. J...
6
7
Korpoström: 3×3K@4:30 (r=1K)15,5 km • 4:42 m/km
Korpoström: 3×3K@4:30 (r=1K)15,5 km • 4:42 m/km
Relativt kort och lätt segling idag, mindre än fem timmar. Sillunch när vi kom f...
7
8
Sottunga: Oj! Terräng!11,7 km • 5:33 m/km
Sottunga: Oj! Terräng!11,7 km • 5:33 m/km
Idag skulle det vara 10 K lätt löpning, och efter att ha kollat på Google Maps v...
8
9
Degigt i Degerby13,0 km • 4:43 m/km
Degigt i Degerby13,0 km • 4:43 m/km
Rätt kort segling idag men ändå trött och seg på eftermiddagen. Tog en siesta in...
9
10
Mariehamn: Terräng igen!?!11,5 km • 5:27 m/km
Mariehamn: Terräng igen!?!11,5 km • 5:27 m/km
Sista stoppet på vår tur i Ålands och Åbolands skärgård. Här kommer vi att ligga...
10
11
Mariehamn–Hästskär t.o.r.26,5 km • 5:13 m/km
Mariehamn–Hästskär t.o.r.26,5 km • 5:13 m/km
På schemat idag: 25K, med 5K fartökning på slutet om det känns bra. Såg att det ...
11
12
12
v. 32
Löpning:
90,1 km
Total tid:
7:39:15
Vecka 33
13
13
14
6×1K@4:00 (r@hr=120)13,0 km • 4:35 m/km
6×1K@4:00 (r@hr=120)13,0 km • 4:35 m/km
Hämtade ut åretsljusgröna Midnattsloppet-tröja efter jobbet och tog den på en p...
14
15
Årstafältet–Svedmyra–Stureby10,9 km • 5:03 m/km
Årstafältet–Svedmyra–Stureby10,9 km • 5:03 m/km
Behövde köpa mjölk. Tog en omväg till affären.
15
16
1×2K@10KP7,0 km • 4:52 m/km
1×2K@10KP7,0 km • 4:52 m/km
En liten runda för att hålla uppe farten i benen inför Midnattsloppet på lördag....
16
17
Snabbrunda runt Årstafältet5,0 km • 4:47 m/km
Snabbrunda runt Årstafältet5,0 km • 4:47 m/km
En sista liten rotation av benen innan morgondagens traditionella runda runt Söd...
17
18
Liseberg–Zinken4,7 km • 5:06 m/km
Liseberg–Zinken4,7 km • 5:06 m/km
Kombinerad uppvärmning och och transportlöpning till starten. Snubblade i trappa...
Midnattsloppet Stockholm10,0 km • 44:15
Midnattsloppet Stockholm10,0 km • 44:15
4:26 m/km
Den traditionella rundan runt Söders höjder i loppet som startade min löparkarri...
Zinken–Liseberg4,7 km • 5:44 m/km
Zinken–Liseberg4,7 km • 5:44 m/km
En mycket stillsam nerjogg/hemtransport på sega ben.
Multipass: 1:34:42
18
19
19
v. 33
Löpning:
65,9 km
Total tid:
5:23:00
Vecka 34
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 34
Total tid:
0:00
Vecka 35
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 35
Total tid:
0:00