Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg
Löpt i år
Löpt i år 893 km
Löpt i juli
Löpt i juli 0 km
Tränat i år
Tränat i år 235 h

v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

Medlem sedan 23 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
30
Kvällspromenad6,6 km • 10:36 m/km
Kvällspromenad6,6 km • 10:36 m/km
Gick och pantade lite flaskor. När jag hade lättat på barlasten fortsatte jag ...
30
1
Eftermiddagspromenad4,5 km • 11:06 m/km
Eftermiddagspromenad4,5 km • 11:06 m/km
Bibblan igen plus jakt på ett öppet café pga svårt sug efter kaffe. Enda ...
Gamlestan–Bergsjön–Kåhög27,2 km • 22,61 km/h
Gamlestan–Bergsjön–Kåhög27,2 km • 22,61 km/h
Istället för Garmins förslag på 30 minuter återhämtningslöpning i 7:05-tempo ...
1
2
Nattpass3,9 km • 8:52 m/km
Nattpass3,9 km • 8:52 m/km
Importerat från Garmin Connect
2
3
Kvällspass6,9 km • 10:29 m/km
Kvällspass6,9 km • 10:29 m/km
Importerat från Garmin Connect
3
4
4
5
Kvällspass6,9 km • 10:51 m/km
Kvällspass6,9 km • 10:51 m/km
Importerat från Garmin Connect
5
6
Lunchpromenad2,9 km • 11:57 m/km
Lunchpromenad2,9 km • 11:57 m/km
Till Tullen för lunch med syrran, sen hem igen med liten omväg.
Kvällspass9,1 km • 10:07 m/km
Kvällspass9,1 km • 10:07 m/km
Importerat från Garmin Connect
6
v. 27
Cykel:
22,6 km/h
1:12:10
27,2 km
Promenad:
10:39/km
7:37:52
43,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:50:02
70,2 km
Vecka 28
7
7
8
Kvällspass12,0 km • 9:48 m/km
Kvällspass12,0 km • 9:48 m/km
Importerat från Garmin Connect
8
10
Kvällspromenad 11,8 km • 9:54 m/km
Kvällspromenad 11,8 km • 9:54 m/km
Importerat från Garmin Connect
10
11
En mil österut, en mil västerut41,6 km • 24,71 km/h
En mil österut, en mil västerut41,6 km • 24,71 km/h
Ganska rejäl ostlig vind för en gångs skull, vilket syns tydligt på hastigheten ...
11
12
Kvällspromenad12,4 km • 10:36 m/km
Kvällspromenad12,4 km • 10:36 m/km
Fortfarande en bra bit över 20° och hög luftfuktighet. Försökte inledningsvis ...
12
13
Kållered–Åby–Toltorpsdalen37,2 km • 27,31 km/h
Kållered–Åby–Toltorpsdalen37,2 km • 27,31 km/h
En relativt kort cykelrunda fick avsluta helgen. Istället lite hårdare: zon 4 ...
13
v. 28
Cykel:
25,7 km/h
5:25:50
139,4 km
Promenad:
10:07/km
6:06:03
36,2 km
Totalt:Total tid:
 
11:31:53
175,6 km
Vecka 29
14
Kvällspromenad11,8 km • 10:22 m/km
Kvällspromenad11,8 km • 10:22 m/km
En kvällspromenad mest på asfalt och grus men även över stock och sten när ett ...
14
15
15
16
16
18
18
19
19
20
20
v. 29
Cykel:
26,1 km/h
2:34:44
67,3 km
Promenad:
10:22/km
2:02:02
11,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:36:46
79,1 km
Vecka 30
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 30
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 31
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 31
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km