Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

Född 1961, bor i Göteborg, har löpt 44 km hittills i år och har ett personbästa på 3:28 min/km.


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
26
27
Gamlestan–Hjällbo–Olofstorp–Lerum44,6 km • 24,27 km/h
Gamlestan–Hjällbo–Olofstorp–Lerum44,6 km • 24,27 km/h
Testade att springa för första gången sen jag skadade vänsterfoten, men det behö...
27
28
Delsjöarna runt18,0 km • 10:08 m/km
Delsjöarna runt18,0 km • 10:08 m/km
När nu vänsterfoten inte fixar löpning fick det bli en långpromenad i den bleka ...
28
29
Hem–Högsbo via Hisingen18,2 km • 20,90 km/h
Hem–Högsbo via Hisingen18,2 km • 20,90 km/h
Hade tandläkartid 13:20 i Högsbo och tänkte passa på att ta en omväg dit för att...
Högsbo–Billdal–Lindome–hem41,2 km • 22,69 km/h
Högsbo–Billdal–Lindome–hem41,2 km • 22,69 km/h
Tog en rejäl omväg hem från tandläkaren. Sydvästlig vind, så rätt mycket emot ne...
29
30
Halvvägs runt jorden
Halvvägs runt jorden
Nu när jag inte kan springa som vanligt har jag istället tittat på gamla pass oc...
30
31
31
1
Nästan till Kungälv21,6 km • 24,49 km/h
Nästan till Kungälv21,6 km • 24,49 km/h
Ingen bra början på året: tänkte ta ett långpass norrut med retur via Kornhalls ...
1
v. 52
Cykel:
125,7 km
Annat:
3:02:57
Total tid:
8:27:33
Vecka 1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
Skogspromenad till Bertilssons stuga20,5 km • 11:00 m/km
Skogspromenad till Bertilssons stuga20,5 km • 11:00 m/km
Foten fortfarande inte i skick för löpning, det blev betydligt mer långdraget än...
6
7
Nummerlappshämtning11,2 km • 10:40 m/km
Nummerlappshämtning11,2 km • 10:40 m/km
Gick ner på stan för att hämta nummerlappen till Sandsjöbacka Trail Marathon, hu...
7
8
Omväg till affär'n10,1 km • 10:01 m/km
Omväg till affär'n10,1 km • 10:01 m/km
Behövde fylla på förråden lite och tog en smärre omväg till ICA.
8
v. 1
Annat:
7:25:30
Total tid:
7:25:30
Vecka 2
9
Kontoret–hem via N Gubberogatan5,6 km • 10:13 m/km
Kontoret–hem via N Gubberogatan5,6 km • 10:13 m/km
Tänkte först ta bussen men kom på bättre tankar så det blev en stilla kvällsprom...
9
10
10
11
11
13
Hem–kontoret via Delsjövägen6,2 km • 19,25 km/h
Hem–kontoret via Delsjövägen6,2 km • 19,25 km/h
Vurpade redan i första svängen pga förrädisk svartis. Slog i höger knä och armbå...
Kontoret–hem via N Gubberogatan5,8 km • 17,97 km/h
Kontoret–hem via N Gubberogatan5,8 km • 17,97 km/h
Hade lovat få ett uppdrag klart före helgen, och det blev det. Sen hem och försö...
13
14
Hem–Liseberg4,8 km • 24,40 km/h
Hem–Liseberg4,8 km • 24,40 km/h
Till pendeltåget för vidare transport till Kungsbacka och dagens promenad.
Sandsjöbacka Trail 44K - Kungsbacka44,0 km • 7:46:59
Sandsjöbacka Trail 44K - Kungsbacka44,0 km • 7:46:59
10:37 m/km
A walk in the park. Inte ett löpsteg på hela vägen, ändå kom jag inte sist. Trev...
14
15
Liseberg–hem3,6 km • 16,58 km/h
Liseberg–hem3,6 km • 16,58 km/h
Gick ner och hämtade cykeln som stod kvar vid stationen sen igår morse.
15
v. 2
Löpning:
44,0 km
Cykel:
32,5 km
Annat:
1:55:08
Total tid:
11:19:08
Vecka 3
16
Cykelhaveri1,5 km • 20,65 km/h
Cykelhaveri1,5 km • 20,65 km/h
Jaha, det här var ju irriterande. Det gick bra att trampa iväg, men efter Moräng...
Ejdergatan–hem1,5 km • 13,34 km/h
Ejdergatan–hem1,5 km • 13,34 km/h
Lite ruskande på cykeln gjorde att minst en av klackarna i det frusna frihjulet ...
16
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 3
Cykel:
9,1 km
Total tid:
29:01
Vecka 4
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 4
Total tid:
0:00
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Total tid:
0:00