Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

Född 1961, bor i Göteborg, har löpt 384 km hittills i år och har ett personbästa på 3:28 min/km.


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Hem–kontoret via Landerigatan/Delsjöbäcken6,7 km • 5:17 m/km
Hem–kontoret via Landerigatan/Delsjöbäcken6,7 km • 5:17 m/km
Vaknade tidigt men kom ändå iväg i sista stund efter att ha fastnat på nyheterna...
Kontoret–hem via N Gubberogatan5,5 km • 5:21 m/km
Kontoret–hem via N Gubberogatan5,5 km • 5:21 m/km
Stannade kvar på jobbet nån timme och slösurfade i väntan på att regnet skulle u...
27
28
Hem–kontoret via Delsjövägen6,3 km • 19,23 km/h
Hem–kontoret via Delsjövägen6,3 km • 19,23 km/h
Räknar med att köra kvalitetspass löpning imorgon, vilade därför benen lite idag...
Semmelinköp6,2 km • 5:17 m/km
Semmelinköp6,2 km • 5:17 m/km
Visserligen bjöd jobbet på semla idag men herregud, EN semla när man har väntat ...
28
1
Delsjöarna runt – DNF14,6 km • 5:06 m/km
Delsjöarna runt – DNF14,6 km • 5:06 m/km
Jaha, det här gick ju inte som planerat. Alls. Tänkte mig en repris på förra ons...
1
2
Hem–kontoret via Delsjövägen6,0 km • 5:14 m/km
Hem–kontoret via Delsjövägen6,0 km • 5:14 m/km
Lugn transportlöpning i lätt motvind. Lite motvilliga ben som vanligt så här dag...
Kontoret–hem via Olskroken6,8 km • 4:53 m/km
Kontoret–hem via Olskroken6,8 km • 4:53 m/km
Eftersom gårdagens pass gick åt skogen både bildligt och bokstavligt ville jag r...
2
4
Bålsta runt med extraslinga15,1 km • 4:54 m/km
Bålsta runt med extraslinga15,1 km • 4:54 m/km
15K varav 12K i tänkt tävlingstempo, check. Helt okej känsla, men kändes lite sk...
4
5
5
v. 9
Löpning:
60,8 km
Cykel:
24,0 km
Total tid:
6:21:40
Vecka 10
6
6
7
7
8
Bandhagen–Högdalen7,0 km • 4:49 m/km
Bandhagen–Högdalen7,0 km • 4:49 m/km
7K varav 5K i överfart, check. Förutom det lite besvärliga underlaget i form av ...
8
9
9
10
Barcelona pre-race5,0 km • 5:04 m/km
Barcelona pre-race5,0 km • 5:04 m/km
5K varav 1K i överfart, check. En sista runda innan maran för att kolla utrustni...
10
11
11
12
Zurich Marató de Barcelona42,2 km • 3:30:41
Zurich Marató de Barcelona42,2 km • 3:30:41
5:00 m/km
Hade en plan – eller snarare förhoppning – om att ligga på 4:50–4:55-tempo för a...
12
v. 10
Löpning:
54,2 km
Total tid:
4:29:47
Vecka 11
13
13
14
Post-race i Barcelona3,6 km • 5:31 m/km
Post-race i Barcelona3,6 km • 5:31 m/km
En stilla återhämtare på kvällskvisten när temperaturen gått ner till behagliga ...
14
15
Kvällslöpning i Barcelona6,8 km • 5:19 m/km
Kvällslöpning i Barcelona6,8 km • 5:19 m/km
Jag fortsätter att gotta mig i värmen, men man vänjer sig fort: dagens löpning i...
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 11
Löpning:
10,4 km
Total tid:
55:52
Vecka 12
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 12
Total tid:
0:00
Vecka 13
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 13
Total tid:
0:00