Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

Född 1961, bor i Göteborg, har löpt 223 km hittills i år och har ett personbästa på 3:28 min/km.


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 6
6
6
7
Kortis i Greifensee4,0 km • 5:14 m/km
Kortis i Greifensee4,0 km • 5:14 m/km
Fortfarande träningsvärk i vaderna, var i valet och kvalet om jag skulle springa...
7
8
Greifensee runt17,7 km • 5:20 m/km
Greifensee runt17,7 km • 5:20 m/km
Det är klart att det var något av en chansning att ge sig ut på den här 18 km-ru...
8
9
9
10
Lilla Broarna Runt11,5 km • 5:19 m/km
Lilla Broarna Runt11,5 km • 5:19 m/km
Ett distanspass i all enkelhet. Benen börjar bli mer samarbetsvilliga, men det ä...
10
11
Gamlestan–Utby–Sävedalen 11,1 km • 5:16 m/km
Gamlestan–Utby–Sävedalen 11,1 km • 5:16 m/km
Visserligen rekommenderade Garmin 58(!) timmars återhämtning efter gårdagens pas...
11
12
Nordstan t.o.r.8,4 km • 5:11 m/km
Nordstan t.o.r.8,4 km • 5:11 m/km
Behövde en förlängningssladd så det blev en tur till KjellCo. Ytterligare något ...
12
v. 6
Löpning:
52,7 km
Total tid:
4:38:12
Vecka 7
14
Kontoret–hem via N Gubberogatan5,7 km • 19,48 km/h
Kontoret–hem via N Gubberogatan5,7 km • 19,48 km/h
Egentligen hade jag tänkt springa till och från jobbet idag, men när jag vaknade...
14
15
Runt Delsjöarna via golfbanan20,0 km • 5:22 m/km
Runt Delsjöarna via golfbanan20,0 km • 5:22 m/km
Trots oplanerad vilodag igår var benen lite trögare än jag trodde de skulle vara...
15
16
Hem–kontoret via Danska vägen4,8 km • 5:17 m/km
Hem–kontoret via Danska vägen4,8 km • 5:17 m/km
Dagens första telefonmöte var redan klockan åtta, så det klarade jag av hemma. S...
Kontoret–hem via Olskroken7,0 km • 5:10 m/km
Kontoret–hem via Olskroken7,0 km • 5:10 m/km
Precis som i morse var det lite trögt första kilometerna, men efter ett tag loss...
16
18
Broarna runt24,4 km • 5:17 m/km
Broarna runt24,4 km • 5:17 m/km
Första riktiga långpasset sen nystarten. Egentligen hade det gått lite väl lång ...
18
19
19
v. 7
Löpning:
61,7 km
Cykel:
23,5 km
Total tid:
6:37:06
Vecka 8
20
Hem–kontoret via Gustavsgatan6,2 km • 5:17 m/km
Hem–kontoret via Gustavsgatan6,2 km • 5:17 m/km
Att man aldrig får vara riktigt glad. Just när vänsterfoten har blivit 100% besv...
Kontoret–hem via Delsjövägen/Härlanda5,6 km • 5:12 m/km
Kontoret–hem via Delsjövägen/Härlanda5,6 km • 5:12 m/km
Lugnt och stillsamt hemåt, förutom sista uppförsbacken där jag som oftast tryckt...
20
21
Hem–kontoret via Delsjövägen6,1 km • 5:06 m/km
Hem–kontoret via Delsjövägen6,1 km • 5:06 m/km
Fin morgon med soldis och motvind. Hyfsat pigga ben för att vara en morgonlöpning.
Kontoret–hem via Olskroken7,0 km • 5:13 m/km
Kontoret–hem via Olskroken7,0 km • 5:13 m/km
Hemåt i skymningen. Morgonens rätt kraftiga motvind hade (förstås) mojnat nästan...
21
22
3-2-1 special19,0 km • 4:51 m/km
3-2-1 special19,0 km • 4:51 m/km
Hittills har jag bara samlat distans i mer eller mindre lugnt tempo sen omstarte...
22
23
Hem–kontoret via Gustavsgatan6,1 km • 22,45 km/h
Hem–kontoret via Gustavsgatan6,1 km • 22,45 km/h
Tyckte jag tog det riktigt lugnt idag, men snittade visst ändå över 22. Med dubb...
Kortis på kvällskvisten6,3 km • 5:30 m/km
Kortis på kvällskvisten6,3 km • 5:30 m/km
Planen var egentligen att cykla till jobbet och springa hem idag, och tvärt om i...
23
25
25
26
26
v. 8
Löpning:
50,2 km
Cykel:
18,0 km
Total tid:
5:07:05
Vecka 9
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 9
Total tid:
0:00