Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Göteborgsvarvets Löparkvällar / Göteborg Skatås

Erik "Tricky" Fries

Född 1961, bor i Göteborg, har löpt 529 km hittills i år och har ett personbästa på 3:28 min/km.


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
Hem–kontoret via Gustavsgatan6,1 km • 21,17 km/h
Hem–kontoret via Gustavsgatan6,1 km • 21,17 km/h
Efter att ha varit däckad över en vecka av Förkylningen From Hell a.k.a. Man Col...
Kontoret–hem via N Gubberogatan5,8 km • 18,91 km/h
Kontoret–hem via N Gubberogatan5,8 km • 18,91 km/h
Det är ju inte precis så att jobbet sköter sig självt om man är borta i 2&frac12...
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 13
Cykel:
12,0 km
Total tid:
35:50
Vecka 14
3
3
5
Längre, snabbare6,0 km • 4:52 m/km
Längre, snabbare6,0 km • 4:52 m/km
Tanken var att springa en kilometer längre än igår och lite snabbare. Första mål...
5
6
6
7
Sävedalen–kontoret7,2 km • 5:12 m/km
Sävedalen–kontoret7,2 km • 5:12 m/km
Nya parkeringsregler gör att jag inte längre kan ha Joggomobilen™ stående ...
Kontoret–hem via Olskroken6,0 km • 4:50 m/km
Kontoret–hem via Olskroken6,0 km • 4:50 m/km
Det blev väldigt sent på jobbet igår, så för att kompensera lite slutade jag ett...
7
8
Fjärås89,2 km • 25,40 km/h
Fjärås89,2 km • 25,40 km/h
Årets första cykelrunda. Tog mig kanske lite vatten över huvudet att börja med e...
8
9
Åttan hemifrån 13,0 km • 5:24 m/km
Åttan hemifrån 13,0 km • 5:24 m/km
Gårdagens cykeltur på nio mil satt förstås kvar en del i benen, så det blev inge...
9
v. 14
Löpning:
37,2 km
Cykel:
105,0 km
Total tid:
7:27:46
Vecka 15
10
Hem–kontoret via Gustavsgatan6,1 km • 21,11 km/h
Hem–kontoret via Gustavsgatan6,1 km • 21,11 km/h
Fick äntligen av dubbdäcken på pendlarhojen igår. Trögt nog ändå i motvinden!
Kontoret–hem via N Gubberogatan5,8 km • 19,56 km/h
Kontoret–hem via N Gubberogatan5,8 km • 19,56 km/h
Morgonens motvind hade vridit drygt 90° så det blev lik förbaskat motvind hem oc...
10
12
Broarna runt, nästan20,0 km • 5:23 m/km
Broarna runt, nästan20,0 km • 5:23 m/km
Planen var att beta av ett sista långpass innan London på upp emot 25 kilometer....
12
14
4×90/60/30s8,4 km • 4:55 m/km
4×90/60/30s8,4 km • 4:55 m/km
Två kilometer uppjogg, fyra set med 90/60/30 sekunder fartdel och 60/45/30 s vil...
14
15
Spring en mil, hämta en bil10,0 km • 5:14 m/km
Spring en mil, hämta en bil10,0 km • 5:14 m/km
Nu är Joggomobilen™ snart såld! Jag har tänkt länge att det är riktigt onö...
15
16
16
v. 15
Löpning:
38,4 km
Cykel:
37,4 km
Total tid:
5:06:17
Vecka 16
17
Boston Marathon Memorial14,0 km • 4:51 m/km
Boston Marathon Memorial14,0 km • 4:51 m/km
Idag är det Boston Marathon för hela slanten. Sprang i min finishertröja från 20...
Hem–Bergakungen5,6 km • 25,60 km/h
Hem–Bergakungen5,6 km • 25,60 km/h
Ner på stan för ett biobesök. Mellanlandade på Donken och glömde starta klockan ...
Bergakungen–hem4,0 km • 18,77 km/h
Bergakungen–hem4,0 km • 18,77 km/h
Hem efter att ha sett Patriots Day, om bostonbombningarna 2013. Faktiskt riktigt...
17
19
Bandhagen t.o.r.7,1 km • 4:56 m/km
Bandhagen t.o.r.7,1 km • 4:56 m/km
Fem kilometer lite över maratempo, två (drygt) lite under. Lätt som en plätt i d...
19
20
20
21
Kensington Gardens5,8 km • 5:04 m/km
Kensington Gardens5,8 km • 5:04 m/km
En kort och lätt runda för att hålla igång benen och känna lite på Londonasfalte...
21
22
22
23
Virgin Money London Marathon42,2 km • 3:54:45
Virgin Money London Marathon42,2 km • 3:54:45
5:34 m/km
Inte min dag alls. Satsade på en tid i klass med Barcelona för sex veckor sen, o...
23
v. 16
Löpning:
69,1 km
Cykel:
21,6 km
Total tid:
7:08:09
Vecka 17
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 17
Total tid:
0:00