Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

Född 1961, bor i Göteborg, har löpt 733 km hittills i år och har ett personbästa på 4:32 min/km.


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
29
Hem–kontoret via Gustavsgatan6,1 km • 22,19 km/h
Hem–kontoret via Gustavsgatan6,1 km • 22,19 km/h
Nu var det slut på det fina vädret. Regnvåta gator men inget regn i luften. Akte...
Kontoret–hem via N Gubberogatan5,5 km • 18,54 km/h
Kontoret–hem via N Gubberogatan5,5 km • 18,54 km/h
Grrr, blev tvungen att stanna och tala om för en bilförare att det är både olämp...
29
31
Kalenderhyfsning16,0 km • 22,63 km/h
Kalenderhyfsning16,0 km • 22,63 km/h
Miss K hade konstaterat att det blev (med råge) över 400 km löpning för henne i ...
31
1
Hem–kontoret via Delsjöbäcken6,1 km • 5:09 m/km
Hem–kontoret via Delsjöbäcken6,1 km • 5:09 m/km
En stillsam löpning till jobbet i närmast perfekt väder inledde månaden.
Kontoret–hem via Olskroken med extra backar8,4 km • 5:11 m/km
Kontoret–hem via Olskroken med extra backar8,4 km • 5:11 m/km
Det har varit riktigt klent med backträning på sista tiden, vilket också har mär...
1
2
Kontoret–Haga4,2 km • 18,55 km/h
Kontoret–Haga4,2 km • 18,55 km/h
Cyklade till ett föreningsmöte som inleddes på Skansen Kronan och avslutades på ...
Haga–hem5,7 km • 18,67 km/h
Haga–hem5,7 km • 18,67 km/h
Hem från krogen. :-)
2
3
Västkusten Runt 120 K del 1117,9 km • 28,14 km/h
Västkusten Runt 120 K del 1117,9 km • 28,14 km/h
Körde som vanligt korta Västkusten Runt-banan solo en vecka efter tävlingen, där...
Västkusten Runt 120 K del 216,8 km • 22,80 km/h
Västkusten Runt 120 K del 216,8 km • 22,80 km/h
Sista biten av VKR120K som jag fick logga i telefonen pga soppatorsk i klockan. ...
Multipass: 4:55:41
3
4
Regnig orientering runt Härlanda Tjärn10,2 km • 7:40 m/km
Regnig orientering runt Härlanda Tjärn10,2 km • 7:40 m/km
Gick till Skatås i förmiddags och köpte årets upplaga av Naturpasset – höll då f...
4
v. 22
Löpning:
24,6 km
Cykel:
190,4 km
Total tid:
10:09:49
Vecka 23
5
Åttan hemifrån13,4 km • 5:29 m/km
Åttan hemifrån13,4 km • 5:29 m/km
En stilla jogg runt Åttan. Inte ett äkta lågpulspass men nästan (ping Jens). :-)...
5
6
HCK–Bananpiren3,8 km • 21,50 km/h
HCK–Bananpiren3,8 km • 21,50 km/h
Gemensam rull ner till starten.
Västkusten Runt 160K, funktionärsupplagan163,8 km • 28,30 km/h
Västkusten Runt 160K, funktionärsupplagan163,8 km • 28,30 km/h
Efter lördagens uppvärmning med korta rundan solo var det nu dags för den längre...
Bananpiren–HCK3,7 km • 22,57 km/h
Bananpiren–HCK3,7 km • 22,57 km/h
Tillbaka till klubblokalen för medaljutdelning. :-)
HCK–hem8,5 km • 22,11 km/h
HCK–hem8,5 km • 22,11 km/h
Sista biten hem med fortfarande inte alltför trötta ben. Fast Stockholmsgatan up...
Multipass: 6:48:47
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
v. 23
Löpning:
13,4 km
Cykel:
187,8 km
Total tid:
8:02:32
Vecka 24
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 24
Total tid:
0:00
Vecka 25
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 25
Total tid:
0:00
Vecka 26
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 26
Total tid:
0:00