Björlanda

Söndag 5 februari 2017 16:41

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang 9km till kvilles träningspass där 8x1min stod på schemat med lätt jogg mellan. Sen var det bara att jogga samma sträcka hem igen. Kände mig stark idag, både under intervallerna och mot slutet av rundan.

26,13 km
Distans

2:14:49
Tid

5:10 min/km
Snitt

143
Snittpuls

173
Maxpuls

170
Stegfrekvens

455 m
Total stigning (clk)

Saucony Triumph Iso 2

Total distans:

95:05:03

1140 km

Gilla passet

Gillas av Christopher Skog och Åsa Severinsson

Kommentarer

Ulf Therén - 6 februari 2017

Grymt.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	124	5:18	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	135	10:27	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	139	15:37	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	138	20:45	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	136	25:49	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	136	30:48	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	136	35:43	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	139	40:39	8,00 km
9	1,00 km	4:51	4:51	139	45:30	9,00 km
10	0,13 km	0:40	5:21	144	46:10	9,13 km
11	0,73 km	4:31	6:11	128	50:41	9,86 km
12	0,26 km	1:00	3:51	152	51:41	10,12 km
13	0,48 km	2:59	6:13	141	54:40	10,60 km
14	0,30 km	1:01	3:25	158	55:41	10,89 km
15	0,49 km	2:59	6:04	144	58:40	11,39 km
16	0,30 km	1:00	3:21	158	59:40	11,68 km
17	0,49 km	3:03	6:15	143	1:02:43	12,17 km
18	0,29 km	0:59	3:25	158	1:03:42	12,46 km
19	0,47 km	2:57	6:14	144	1:06:39	12,93 km
20	0,32 km	1:00	3:09	157	1:07:39	13,25 km
21	0,47 km	3:01	6:23	144	1:10:41	13,73 km
22	0,32 km	0:57	3:00	157	1:11:38	14,05 km
23	0,49 km	3:02	6:08	146	1:14:40	14,54 km
24	0,32 km	1:00	3:08	160	1:15:39	14,86 km
25	0,44 km	2:43	6:13	149	1:18:22	15,29 km
26	0,35 km	1:00	2:54	161	1:19:23	15,64 km
27	1,00 km	6:19	6:19	142	1:25:42	16,64 km
28	1,00 km	5:30	5:30	140	1:31:13	17,64 km
29	1,00 km	5:28	5:28	147	1:36:40	18,64 km
30	1,00 km	5:07	5:07	148	1:41:47	19,64 km
31	1,00 km	5:01	5:01	148	1:46:48	20,64 km
32	1,00 km	5:04	5:04	151	1:51:52	21,64 km
33	1,00 km	5:06	5:06	149	1:56:57	22,64 km
34	1,00 km	5:11	5:11	149	2:02:08	23,64 km
35	1,00 km	5:14	5:14	148	2:07:22	24,64 km
36	1,00 km	5:02	5:02	147	2:12:24	25,64 km
37	0,49 km	2:26	4:58	149	2:14:50	26,13 km