Linus Therén

Linus Therén

1988 • Göteborg

Linus Therén

Född 1988, bor i Göteborg, har löpt 874 km hittills i år och har ett personbästa på 3:51 min/km.

Målsättning:

PB:
10k - 38:58 - Sävedalsloppet 15/10-16
Kvartsmara - 40.32 - Värnamo Kvartsmara 14/5-16
Halvmara - 1.26:18 - Malmö Halvmarathon 1/10-16
Maraton - 3:37:28 - Oslo Maraton 19/9-15

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
Backintervaller I Pontresina 10,3 km • 5:58 m/km
Backintervaller I Pontresina 10,3 km • 5:58 m/km
Tillsammans med Niklas B och Erik R. 5x20s + 5x40s I rätt brant backe. Gick rät...
27
28
28
29
Wurzburg 10,1 km • 5:06 m/km
Wurzburg 10,1 km • 5:06 m/km
Sightseeing runda. Efter att kommit ner från bergen lyckades jag ändå hitta back...
29
30
Intervaller på Löpband 10,0 km • 4:30 m/km
Intervaller på Löpband 10,0 km • 4:30 m/km
5x1km i 3.50 med 1km i 5:00 mellan intervallerna. Sänkte tempot ytterligare löpv...
30
31
31
1
Till Skatås, 8an och tillbaka 35,1 km • 4:58 m/km
Till Skatås, 8an och tillbaka 35,1 km • 4:58 m/km
Ännu ett långpass som jag gjorde ytterligare lite längre. Fartökning mellan 20-2...
1
2
2
v. 13
Löpning:
65,4 km
Total tid:
5:31:50
Vecka 14
3
Styrka 35:00
Styrka 35:00
Löpband10,0 km • 4:42 m/km
Löpband10,0 km • 4:42 m/km
2x2km i 4.15 Kände fortfarande lite av helgens långpass i benen.
3
4
Intervaller med Kville 18,4 km • 5:09 m/km
Intervaller med Kville 18,4 km • 5:09 m/km
Kände mig seg i benen från start men det gick över lite efter hand och intervall...
4
5
Till och från heden13,3 km • 5:05 m/km
Till och från heden13,3 km • 5:05 m/km
Sprang till heden för att spela fotboll och hem. Trötta ben.
5
6
6
7
7
8
8
v. 14
Löpning:
61,3 km
Cykel:
40,0 km
Styrka:
35:00
Annat:
40:00
Total tid:
8:26:40
Vecka 15
10
Från jobbet till gymmet11,5 km • 4:24 m/km
Från jobbet till gymmet11,5 km • 4:24 m/km
1km uppvärmning sen 7 snabba km. Sprang med ryggsäck och kände mig inge vidare p...
10
11
11
12
8x1km17,9 km • 4:50 m/km
8x1km17,9 km • 4:50 m/km
8x1km med 1min vila. Lite lägre vila innan sista intervallen. Väldigt jobbigt p...
12
14
Lindholmen 7,5 km • 4:15 m/km
Lindholmen 7,5 km • 4:15 m/km
Ska iväg över påsk så tryckte in ett pass på morgonen innan jag åker. 5 snabba ...
14
15
15
v. 15
Löpning:
50,0 km
Cykel:
20,0 km
Styrka:
35:00
Total tid:
5:33:51
Vecka 16
17
Norra älvstranden 12,2 km • 4:15 m/km
Norra älvstranden 12,2 km • 4:15 m/km
Tillbaka efter ännu en långhelg utan träning fast med en massa god mat och dryck...
17
18
18
19
Hisingsparken 20,9 km • 4:33 m/km
Hisingsparken 20,9 km • 4:33 m/km
Sprang till Hisingsparken och sen en massa varv kring slingan som är ca 1km. Mål...
19
21
Till jobbet 10,8 km • 4:53 m/km
Till jobbet 10,8 km • 4:53 m/km
Som väntat lite sliten och trött i benen
21
22
22
v. 16
Löpning:
51,8 km
Cykel:
10,0 km
Total tid:
4:29:03
Vecka 17
24
24
25
Lindholmen7,5 km • 5:17 m/km
Lindholmen7,5 km • 5:17 m/km
Fortfarande kraftlös efter någon skit med magen här om dagen
25
26
Eriksberg 4x1km12,6 km • 4:37 m/km
Eriksberg 4x1km12,6 km • 4:37 m/km
Test för att se hur kroppen reagerade på fart, och det gick bättre än väntat. Vi...
26
27
8x400m9,8 km • 4:41 m/km
8x400m9,8 km • 4:41 m/km
8x400m med jogg/gång tillbaka. Bra tryck i benen. Npgra höjdmeter nedförsbacke u...
27
28
28
29
29
30
30
v. 17
Löpning:
29,9 km
Total tid:
2:23:26