Linus Therén

Linus Therén

1988 • Göteborg

Linus Therén

Född 1988, bor i Göteborg, har löpt 347 km hittills i år och har ett personbästa på 3:51 min/km.

Målsättning:

PB:
10k - 38:58 - Sävedalsloppet 15/10-16
Kvartsmara - 40.32 - Värnamo Kvartsmara 14/5-16
Halvmara - 1.26:18 - Malmö Halvmarathon 1/10-16
Maraton - 3:37:28 - Oslo Maraton 19/9-15

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
Löpband6,0 km • 4:45 m/km
Löpband6,0 km • 4:45 m/km
Kände mig inte i toppform efter helgen.
Allmänt30:00
Allmänt30:00
30
31
8×400m 13,0 km • 4:53 m/km
8×400m 13,0 km • 4:53 m/km
Med kville. Lyckas hålla en hyfsat jämn hastighet 5s skillnad mellan långsammast...
31
1
Ishockey1:20:00
Ishockey1:20:00
1
2
Intervaller med Kville 20,5 km • 5:04 m/km
Intervaller med Kville 20,5 km • 5:04 m/km
Tufft pass inför morgondagen 5,5km mini-tävling på jobbet. 2km - 2x1km - 2x800m...
2
3
Benchmark 5,5k race 5,5 km • 3:51 m/km
Benchmark 5,5k race 5,5 km • 3:51 m/km
Tävling på jobbet. Kanske inte optimalt uppladdning inför loppet. Nöjd med tiden...
3
4
4
5
Björlanda26,1 km • 5:10 m/km
Björlanda26,1 km • 5:10 m/km
Sprang 9km till kvilles träningspass där 8x1min stod på schemat med lätt jogg me...
5
v. 5
Löpning:
71,2 km
Styrka:
30:00
Annat:
1:20:00
Total tid:
7:41:59
Vecka 6
6
6
7
Kville 16,3 km • 5:13 m/km
Kville 16,3 km • 5:13 m/km
3x(120s x2 + 60s x2) benen kändes inte helt fräscha men det gick rätt fort. Förl...
7
8
8
9
Lundby 9,7 km • 5:13 m/km
Lundby 9,7 km • 5:13 m/km
Sträckt mig i nedre delen av ryggen, men gav löpningen en chans ändå. Till att b...
9
10
10
11
Värnamo 7,3 km • 5:11 m/km
Värnamo 7,3 km • 5:11 m/km
Fortfarande inte bra i ryggen men bättre än i torsdags. Tillsammans med pappa dä...
Allmänt20:00
Allmänt20:00
Lite övningar som kändes lugnt för ryggen
11
12
Ramberget - Eriksberg 17,2 km • 4:41 m/km
Ramberget - Eriksberg 17,2 km • 4:41 m/km
Gick ut med lite högre tempo runt 4.30 första biten. Gick så klart långsammare u...
12
v. 6
Löpning:
50,5 km
Styrka:
20:00
Total tid:
4:33:52
Vecka 7
13
13
14
Sannegårdshamnen med Kville 14,3 km • 5:19 m/km
Sannegårdshamnen med Kville 14,3 km • 5:19 m/km
På väg till passet fick jag lite feeling och körde en 1km intervall innan jag mö...
14
16
16
17
17
18
Löpband 7,0 km • 4:28 m/km
Löpband 7,0 km • 4:28 m/km
Trodde i veckan att jag var återställd efter att jag sträckt mig i ryggen, men e...
18
19
Avbruten 5,6 km • 5:17 m/km
Avbruten 5,6 km • 5:17 m/km
Nej det känns inte bra idag heller, får vila mera.
19
v. 7
Löpning:
26,9 km
Styrka:
25:00
Annat:
1:30:00
Total tid:
4:11:45
Vecka 8
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 8
Total tid:
0:00
Vecka 9
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 9
Total tid:
0:00