Linus Therén

Linus Therén

1988 • Göteborg

Linus Therén

Född 1988, bor i Göteborg, har löpt 608 km hittills i år och har ett personbästa på 3:51 min/km.

Målsättning:

PB:
10k - 38:58 - Sävedalsloppet 15/10-16
Kvartsmara - 40.32 - Värnamo Kvartsmara 14/5-16
Halvmara - 1.26:18 - Malmö Halvmarathon 1/10-16
Maraton - 3:37:28 - Oslo Maraton 19/9-15

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
28
Tabata intervaller med Kville11,7 km • 5:18 m/km
Tabata intervaller med Kville11,7 km • 5:18 m/km
3x(8x20s) hårt med kort vila mellan, mycket mjölksyra när man inte han återhämta...
28
1
1
2
Backintervaller med Kville 18,2 km • 5:45 m/km
Backintervaller med Kville 18,2 km • 5:45 m/km
5 stycken intervaller i 3 olika backar. Olika styrkeövningar mellan de olika bac...
2
3
3
4
Runt Värnamo 30,1 km • 5:06 m/km
Runt Värnamo 30,1 km • 5:06 m/km
Tillsammans med pappa och Anders. Efter första milen vek pappa av, så jag och An...
4
v. 9
Löpning:
60,0 km
Cykel:
40,0 km
Total tid:
7:19:53
Vecka 10
6
6
7
Backe med Kville 14,7 km • 5:19 m/km
Backe med Kville 14,7 km • 5:19 m/km
Ytterligare ett backintervallpass, denna gång lite mindre brant men längre backe...
7
9
Över båda broarna 20,0 km • 4:33 m/km
Över båda broarna 20,0 km • 4:33 m/km
3x4km med 2km lugnt mellan. Gick lättare än väntat och det var först när jag påb...
9
10
Till jobbet10,8 km • 5:02 m/km
Till jobbet10,8 km • 5:02 m/km
Tog en omväg till jobbet. Kändes mig inte helt pigg i benen efter gårdagens hård...
10
11
11
12
Veckans Jobbpendling10,0 km • 20,00 km/h
Veckans Jobbpendling10,0 km • 20,00 km/h
Var halt i veckan så fegade och tog bussen
12
v. 10
Löpning:
52,5 km
Cykel:
10,0 km
Styrka:
30:00
Total tid:
5:14:37
Vecka 11
14
Supertusingar med Kville14,2 km • 5:18 m/km
Supertusingar med Kville14,2 km • 5:18 m/km
2x(30+60+90+120s) med 60s vila. La sen till en 1km fartökning på vägen hem.
14
15
15
17
17
18
Vårtävlingarna 32 km - Göteborg32,0 km • 2:17:27
Vårtävlingarna 32 km - Göteborg32,0 km • 2:17:27
4:18 m/km
Vilket lopp! 32km är längre än jag sprungit på väldigt länge och aldrig i tävlin...
18
v. 11
Löpning:
64,9 km
Cykel:
40,0 km
Total tid:
7:01:38
Vecka 12
20
Löpband 7,0 km • 5:00 m/km
Löpband 7,0 km • 5:00 m/km
Pigga ben trots lördagen
20
21
Intervaller med Kville 16,1 km • 5:09 m/km
Intervaller med Kville 16,1 km • 5:09 m/km
20x(70s med 20s vila) Tuft men kontrollerat, sprang rätt jämnt trots rejält med...
21
22
22
23
Svarte mosse 15,8 km • 5:09 m/km
Svarte mosse 15,8 km • 5:09 m/km
Sega ben och det underlättade inte med den kuperade terrängen. Provade lite nya ...
23
24
24
25
25
26
26
v. 12
Löpning:
38,9 km
Styrka:
25:00
Total tid:
3:43:50
Vecka 13
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 13
Total tid:
0:00