Åsa Eriksson

Åsa Eriksson

1990 • Halmstad

Åsa Eriksson

Född 1990, bor i Halmstad, har löpt 689 km hittills i år och har ett personbästa på 3:41 min/km.

Klubb: Halmstad OK. Personlig sida/blogg: http://jaggillarattspringa.blogg.se

Gillar att springa. Instagram: asalinneriksson. Vill springa maran sub 3 under 2017. Loppen jag satsar på lite extra är marathon-SM (sthlm) i juni och Berlin Marathon i september.

Personbästan att slå:
5 km 18:26
10 km 38:43
Halvmara: 1:28:30
Maran sub 3:06:52
6-timmars: 70,1 km

Målsättning:

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
Myslöp15,4 km • 5:23 m/km
Myslöp15,4 km • 5:23 m/km
Inte så trötta ben som jag hade befarat. Imorgon klassiska 30 min tröskel på Fre...
30
31
30 min tröskel12,2 km • 4:28 m/km
30 min tröskel12,2 km • 4:28 m/km
Hade inte koll på tiden så vsiste inte när jag skulle vända.... och gav upp ment...
31
1
Distans16,2 km • 5:13 m/km
Distans16,2 km • 5:13 m/km
Slö. Imorgon vila. På fredag jogg. På lördag 3000m!
1
2
Vilodag
Vilodag
2
4
Nice morgonjogg runt sjön8,5 km • 5:25 m/km
Nice morgonjogg runt sjön8,5 km • 5:25 m/km
Kuperat som fän. Skulle kutat 3000m senare men bangade. Tror inte jag är 100% fr...
Löpband5,3 km • 4:46 m/km
Löpband5,3 km • 4:46 m/km
Tänkte köra 4x5 min i 4-fart men det kändes inte bra, inte helt kry i kroppen tr...
4
5
Hem från Snöstorp13,2 km • 4:31 m/km
Hem från Snöstorp13,2 km • 4:31 m/km
Tog en sväng inom Sannarps IP och körde 5x800m i lätt och kontrollerad fart. Bak...
5
v. 5
Löpning:
81,1 km
Styrka:
40:00
Total tid:
7:29:17
Vecka 6
6
Långpass genom skogen26,2 km • 5:09 m/km
Långpass genom skogen26,2 km • 5:09 m/km
Daniel släppte mig vid Ön och sen sprang jag hem genom älskade Kaneberg! Det ble...
6
7
Löpbandslunch7,9 km • 5:05 m/km
Löpbandslunch7,9 km • 5:05 m/km
Inte alls trötta ben från gårdagens långpass genom skogen, märkligt nog. Kanske ...
6x1000m på berget med grym känsla! 13,6 km • 4:25 m/km
6x1000m på berget med grym känsla! 13,6 km • 4:25 m/km
Lätt trots lunchjogg och långpass igår. Heja kroppen!
7
8
80 min lugn jogg sa coachen16,1 km • 5:07 m/km
80 min lugn jogg sa coachen16,1 km • 5:07 m/km
Det snöade, var mysigt och lätt. Tog en paus på kansliet efter 12 km för att sna...
8
9
Lunchjoggen8,8 km • 4:34 m/km
Lunchjoggen8,8 km • 4:34 m/km
Lite fartlek.. typ
Kvällsjogg i snön10,1 km • 5:12 m/km
Kvällsjogg i snön10,1 km • 5:12 m/km
Så mys! Men imorgon äre vila. Klurar redan på vilken bakelse det blir. Tips mott...
9
10
vilodag
vilodag
10
11
Chill på berget8,0 km • 5:00 m/km
Chill på berget8,0 km • 5:00 m/km
Först 3 km lugnt med Daniel som sprang för första gången sedan sandsjöbacka trai...
11
12
Långpass Torup - Ätran26,1 km • 4:52 m/km
Långpass Torup - Ätran26,1 km • 4:52 m/km
Daniel släppte av mig i Torup och sen möttes vi upp i Ätran efter att han åkt lä...
12
v. 6
Löpning:
116,8 km
Styrka:
25:00
Total tid:
10:01:50
Vecka 7
13
Lunchdistans8,7 km • 4:37 m/km
Lunchdistans8,7 km • 4:37 m/km
På bandet. 10 min uppvärmning, sen stegrande fart från 5:00-4:00.
13
14
5 km snabbdistans mä HOK15,6 km • 4:50 m/km
5 km snabbdistans mä HOK15,6 km • 4:50 m/km
Nä fy vad jag vek ner mig. Noll pannben och tröga ben.
14
15
30 min marafart..ish9,1 km • 4:25 m/km
30 min marafart..ish9,1 km • 4:25 m/km
10 min uppjogg å sen 30 min i 4:14-4:07. Lätt. På bandet.
Hem till mamma11,2 km • 4:35 m/km
Hem till mamma11,2 km • 4:35 m/km
Hon fyller år! Kladdkaka alltså.
15
16
16
17
Fredagsmys20,9 km • 4:29 m/km
Fredagsmys20,9 km • 4:29 m/km
95 min sa coachen så det blev det. Nästan. 10 km lite snabbare på IP. Lätt.
17
18
Varannan km snabb-passet13,4 km • 4:32 m/km
Varannan km snabb-passet13,4 km • 4:32 m/km
Egentligen 40 lugna min på schemat men pigg kropp ville annat. Kul pass!
18
19
Långpass25,1 km • 4:58 m/km
Långpass25,1 km • 4:58 m/km
Lite oinspirerad, hörlurssladdar som glappar, tråkig motvind och allmänt trist. ...
19
v. 7
Löpning:
114,3 km
Styrka:
20:00
Total tid:
9:15:36
Vecka 8
20
Bandet i källarn9,1 km • 4:24 m/km
Bandet i källarn9,1 km • 4:24 m/km
10 uppjogg, 30 marafart 4:15-4:07. Lätt och svettigt som faaan.
20
21
24x1 min 14,8 km • 4:57 m/km
24x1 min 14,8 km • 4:57 m/km
Försökte hänga på de snabba grabbarna. Gick sådär, men höll ihop det bra. 2 km n...
21
22
Löpband5,5 km • 4:41 m/km
Löpband5,5 km • 4:41 m/km
Tanken var 3x8 minuter i 3:55 men jag gav upp efter första, tog en lång kall dus...
22
23
Distans12,0 km • 4:37 m/km
Distans12,0 km • 4:37 m/km
Råkade spara passet mitt i allt. Kass!
Fortsättning...3,8 km • 4:48 m/km
Fortsättning...3,8 km • 4:48 m/km
Det började blåsa blötsnö... rakt i ögonen.. så mysigt.
23
24
Kvällsrunda12,1 km • 4:53 m/km
Kvällsrunda12,1 km • 4:53 m/km
Med helt tomma ben. Mötte en räv och 6 rådjur i solnedgången, fin kväll!
24
25
25
26
26
v. 8
Löpning:
57,2 km
Styrka:
40:00
Total tid:
5:11:24
Vecka 9
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 9
Total tid:
0:00