Foruminlägg av Tommy Friberg

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
#1
•
10 oktober 2010 kl 22:52
Gilla
Efter att fått hjärtklappning i början av ett pass. (Hjärat rusade upp i 215 och gick aldrig under 190) i 30 min så tog jag ett ofrivilligt uppehåll i ca 1 månad.
1:a och 2:a 5km passet tog jag det lugnt och kollade mest pulsen om den var ok.
Nu när jag var ute för 5 ggn så sänkte jag personbästa på 5 km med 2 minuter så för mig verkar det som vilan gjorde att jag kunde prestera bättre.
Visserligen är pulsen lite högre än tidigare men den räknar jag kallt med att den ska gå ner till det den var innan "hjärtfadäsen".
#2
•
12 oktober 2010 kl 14:29
Gilla
Har nu joggat i ca 3 månader och är ute ca 3ggr i veckan. Har inga skador eller något sådant utan känner mig fräsh både efter och dagen efter träning. Nu börjar jag tycka att det är så förbaskat roligt att jag vill ut mycket oftare. En del "experter" typ Colting förspråkar ju att man ska vara ute varje dag medans andra säger att man ska vila en dag i mellan. Vad har ni för erfarenheter av detta ? Om kroppen känns ok borde det ju inte vara några problem att springa oftare eller tänker jag helt fel här ?
#3
•
12 oktober 2010 kl 15:20
Gilla
Längsta passet någonsin igår 14 Km 1h 40 min

Bästa tiden någonsin på 5 km för 1 vecka sedan 27:54

klapp klapp på axlen :D
#4
•
12 oktober 2010 kl 19:15
Gilla
Jag får nog helt enkelt vara en förnuftig snart 40-åring och lyssna på er trots min iver att springa mer :D. man vill ju absolut inte skada sig eller dra på sig någon inflammation som verkar vara vanligt förekommande. Får helt enkelt bli gymmet de andra dagarna när man är "springsugen".

Kanske kan man både springa fort nästa vår OCH stoltsera med "tvättbräda" Det vore grejer det *ler*
#5
•
13 oktober 2010 kl 15:31
Gilla
Vad ska man träna på gymmet om man vill att även denna träning ska ge resultat när man joggar ?

Låt oss säga att man är ute och löptränar 3-4 ggr i veckan och har sina vilodagar imellan som man bör ha. Om jag då går till gymmet och vill att även denna träning ska göra nytta när jag joggar,(antingen tidsmässigt eller längdmässigt) vad bör jag fokusera på då ? Jag vill ju naturligtvis att vilodagen jag har ska göra nytta för löpningen så träna underkroppen är väl förmodligen uteslutet men jag spekulerar bara helt fritt utan att veta ett dugg om det :D
#6
•
14 oktober 2010 kl 13:28
Gilla
Har problem med att jag "vrickar" foten ibland. Känns som man vrickar den och tappar all styrka i foten. Oftast kan jag korrigera det med att jag känner smärtan i foten och kan stå på den andra foten. Smärtan går då över efter ett par sekunder och det småvärker oftast i 30 min efter. Fotknölen blir lite svullen samt att man känner lite obehag i senan som går precis under fotknölen. Om jag ska presicera var var obehaget är så skulle jag säga precis under fotknölen. Jag har haft detta problem i många år. Det verkar dock som det kommer oftare när jag börjar belasta fötterna. (Som löpning,innebandy eller liknande. Det händer dock aldrig när jag utövar någon sport utan det inträffar när jag är helt oförberedd på det.
#7
•
16 oktober 2010 kl 19:10 Redigerad 16 oktober 2010 kl 19:11
Gilla
Håller med Frida. Köp en Garmin Forerunner 305. Bättre motivationshöjare finns inte. Inte bara kan du hålla koll på puls,distans, fart när du är ute i spåret utan du kan även ladda upp din runda superenkelt med medföljande program så du enkelt kan följa upp dina rundor. En annan grej som är skitkul är med gps:en, är att du kan sticka ut och jogga var som helst och ha stenkoll på hur långt du sprungit. Det ramlar ut hur mycket statistik som helst. När du samlat på dig ett par rundor så kommer du längta hem för att ladda upp den senaste rundan.
#8
•
21 oktober 2010 kl 16:44
Gilla
Har joggat regelbundet sedan Juni nu. Det går sakta framåt verkar det som. Lite svårt att ha stenkoll på förbättringen men jag försöker med dagbok mm. Vad kan jag vänta mig för förbättringar rent tidsmässigt ? Jag verkar ha stannat nu på ungeför 6min/km när jag springer 5-10 km. Jag är ute 3-5 ggr i veckan ca 5-10 km /gång.

Finns det någon "normal" kurva typ "30 sec förbättring/km och år" om du gör si och så?
#9
•
21 oktober 2010 kl 20:49
Gilla
Vi verkar ialla fall ligga på ungeför samma tider du och jag Åsa. Ska prova ditt tips och se om det ger något. Skriv gärna igen om du hittar nåt som funkar. Kul att hitta någon på ungefär samma nivå. Annars brukar det ju bara vara "4:30 folk" som svarar och jag tror de glömt bort lite hur det var att vara nybörjare :D
#10
•
21 oktober 2010 kl 23:03
Gilla
Härligt med lite konkreta tips och erfarenheter. Ska följa era råd ang att springa längre istället för att fokusera så mycket på tiden. Det är som du säger Hans att man kör ganska hårt varje pass för att åtminstone ligga på samma tid varje gång. Jag vet att det är helt fel men ändå svårt att hålla igen när klockan piper mm att "nu går det för sakta".

Kroppen har svarat helt ok de gångerna jag varit uppe på 13-14 km så det får väl bli att stabilisera sig på de sträckorna först och framåt nyår komma upp i 20 km så benen får vänja sig lite innan det stora målet GBG-varvet 2011. Det låter ju ialla fall på er att det finns en möjlighet att uppnå målet med en tid på 1:50.
#11
•
22 oktober 2010 kl 11:13
Gilla
Vet inte om detta klipp hjälper dig. http://www.youtube.com/watch?v=1fBh2qH4QbM&feature=related

Skippa 2 sista min. Bara reklam för någon"superinihelvetebra sko" :D

Just delen med lite framböjd överkropp,huvudet rakt fram, böja lite på knäna och sedan ge sig av verkar ju basic och enkelt ialla fall.
#12
•
23 oktober 2010 kl 19:03
Gilla
Testade basic tekniken när jag var ute och spran 10 km med jobbet i Fredags. Försökte att komma ihåg tekniken men naturligtvis glömde jag bort det ibland men det kändes som det gick lättare att springa, att jag inte gjorde av med lika mycket kraft. Helt klart värt att köra vidare på. Har inte sprungit så länge så jag letar febrilt efter en optimal teknik att löpa efter så jag kan sätta tekniken nu istället för att "lära om" mig senare. varför inte göra så rätt man kan från början :D
#13
•
26 oktober 2010 kl 08:44
Gilla
Kanske en dum fråga men jag ställer den ialla fall.
Jag har börjat att springa lite längre och efter ca 12-13 km så "stummnar" låren. Inte mjölksyra utan kraften i benen tar slut helt enkelt. Ska jag bara fortsätta att springa längre så kommer styrkan av sig självt eller ska jag träna gym eller liknande för att låren ska klara längre ? Konditionen och flåset fungerar, inga andra kroppsdelar verkar "balla ur" heller utan det är just låren som blir som stubbar.
#14
•
26 oktober 2010 kl 09:43 Redigerad 26 oktober 2010 kl 09:42
Gilla
Tack för svaret: Mängdträning borde ta hand om det alltså.
Kan kompressions-strumpor hjälpa till kanske ?

Maraton ligger nog i trakten 2013 så det är inte aktuellt än men GBG-varvet 2011 vill jag ju klara utan att stummna.
#15
•
26 oktober 2010 kl 11:20
Gilla
Tycker det är otroligt tråkigt att springa på Löparband men sist jag var på gymmet så Körde jag 2 km löparband 2 km crosstrainer 1 km rodd och 4 km cykel.
Detta var betydligt roligare och tiden bara flög iväg
#16
•
31 oktober 2010 kl 19:51
Gilla
Om du har vägarna förbi Ullared så finns det en Pulsklocka för 300 kr. Den har det mesta utom GPS. Hade en sån när jag började men blev alldeles för biten av joggandet så jag investerade i mig själv och köpte en Garmin Forerunner 305. Inte ångrat mig en sekund.
#17
•
2 november 2010 kl 10:48
Gilla
Hade samma sak när jag började springa men efter ca 1 månad med regelbunden löpning så försvann det. Förmodligen så var lungorna chockade av anstängningen men vande sig efter ett tag :D
#18
•
2 november 2010 kl 20:03
Gilla
Regnigt,blåsigt kallt och allmänt djävligt var det idag på långpasset. Förhoppningsvis gör dessa skitrundor lite nytta när det tar emot i slutet på Göteborgsvarvet.

Just nu känns det otroligt gött att kört klart. Ett bad och lite varm choklad och nu är man som en ny människa.
#19
•
2 november 2010 kl 21:23
Gilla
Kransmossen. De har 3km 5km 7.2 och 8.1 km slingor.
5 km med elljus.

Helt klart de bästa spåren runt Borås. Man kan välja om man vill springa asfalt eller grus.

Vet inte vad hållplatsen heter men det ligger på Trandared. Du hoppar av vid Banken och går ca 500 m sen är du framme. Kika på mina löp-pass så hittar du på kartan.
#20
•
4 november 2010 kl 16:23
Gilla
Forerunner 305. Riktigt prisvärd nu. Den ser lite stor ut till att börja med men det känns inte när du är ute med den. Stort plus är att du kan ha koll på upp till 4 st grejer samtidigt. Stor tydligt display är också ett plus. Inte ångrat mig en sekund. Kul att ladda upp träningen enkelt efter träningen också. Hur enkelt som helst till jogg.se eller till medföljande program.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >