Löpning • Träning • 6 inlägg • 1420 visningar •

Tapp efter en månads vila..

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

•

1 oktober 2010 - 17:06

Gilla

Läser att många är rädda för tapp efter en eller två veckors uppehåll.
Idag körde jag första passet efter ett uppehåll i hela september. Var beredd på ett segt pass i uppstarten.
Slutsatsen efteråt är att pulsen låg kanske 10 slag högre både före och under passet, men den upplevda känslan av tapp var obefintlig med väldigt pigga ben.

Det borde då bero på något av följande:
1. Jag var inte särskilt bra före vilan heller :-) .
2. Vilar man utan att ha varit sjuk och är i bra kondition så tappar man inte särskilt mycket.
3. Jag var rejält sliten och behövde vilan.
4.

Fyll gärna på med förslag

Mikael

1986 • Borås

•

1 oktober 2010 kl 20:24

Gilla

Du har kanske varit mer aktiv än endast vila? Gått långt? Fysiskt arbete?
Är man sjuk så rör man sig obefintligt...

Johan O Kanmert

1971 • Hisings-Kärra (Göteborg)

•

1 oktober 2010 kl 20:35

Gilla

Peter: Vila nån vecka kan vara väldigt bra för formen. Är själv i det läget att en vridning i knät hindrar mig från att springa, men nåt större ras blir det inte, förutom att tempoträningen. Tyvärr.

Annars är det nästan bra att kroppen får en paus och att man får köra lite strketräning, som i alla fall jag slarvar med emellanåt. Men det är tråkigt att inte kunna springa.

Valter Johansson

1962 • Umeå

•

1 oktober 2010 kl 20:49

Gilla

Jag tror att man ofta kan köra första passet på ren löpglädje. Åtminstone har jag det minnet från den tid man höll på med olika idrotter att första träningarna/matcherna efter uppehåll gick bra men att det senare kunde kännas segt innan man tränat upp sig.
Löpträning som ofta är individuell kan man ju dock anpassa efter dagsformen och därmed träna lite kortare och/eller lite lugnare första veckorna efter uppehåll och därmed hålla känslan positiv.

Tommy Friberg

1972 • Dalsjöfors

•

10 oktober 2010 kl 22:52

Gilla

Efter att fått hjärtklappning i början av ett pass. (Hjärat rusade upp i 215 och gick aldrig under 190) i 30 min så tog jag ett ofrivilligt uppehåll i ca 1 månad.
1:a och 2:a 5km passet tog jag det lugnt och kollade mest pulsen om den var ok.
Nu när jag var ute för 5 ggn så sänkte jag personbästa på 5 km med 2 minuter så för mig verkar det som vilan gjorde att jag kunde prestera bättre.
Visserligen är pulsen lite högre än tidigare men den räknar jag kallt med att den ska gå ner till det den var innan "hjärtfadäsen".

Jonas Geiger

1980 • Västerås

•

11 oktober 2010 kl 09:11

Gilla

Jag håller med Valter. Första passet efter uppehåll, brukar alltid gå oväntat lätt/bra.
Antar att det beror på den energi och sug man har byggt upp, men också kanske delvis på den uppvilade kroppen.

Andra passet däremot brukar kännas bra mycket segare.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.