Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

1961 • Örsundsbro

Blogg Foruminlägg Följer Följs av

Johnny Gustafsson

1961 • Örsundsbro
Joggpers
Joggpers 4:12 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 222 st
Löpt i år
Löpt i år 2675 km
Tränat i år
Tränat i år 247 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Medlem sedan 4 juli 2010

Blogg Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
28
29
Skitrundan 10,0 km • 5:08 m/km16
16
Skitrundan 10,0 km • 5:08 m/km
Med Robban och Tobbe.
29
30
30
31
Örsa 10,2 km • 5:57 m/km14
14
Örsa 10,2 km • 5:57 m/km
Testade nya skorna.
31
3
3
v. 44
Löpning:
5:39/km
4:07:18
43,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:07:18
43,8 km
Vecka 45
4
4
5
5
6
6
7
Husbyallen 10,2 km • 5:28 m/km16
16
Husbyallen 10,2 km • 5:28 m/km
6 x 800 med Robban
7
8
8
v. 45
Löpning:
5:22/km
4:22:04
48,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:22:04
48,9 km
Vecka 46
11
11
12
Örsa 12,6 km • 5:29 m/km15
15
Örsa 12,6 km • 5:29 m/km
Mjukstartade med Berglund, Bylund och Grassen. Fortsatte lätt progressivt.
12
14
Salnecke park 10,3 km • 4:44 m/km16
16
Salnecke park 10,3 km • 4:44 m/km
10 x 700 med Thomas och Tobbe@4,20.
14
15
15
v. 46
Löpning:
5:23/km
5:25:29
60,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:25:29
60,4 km
Vecka 47
18
18
19
Skitrundan 10,0 km • 5:22 m/km16
16
Skitrundan 10,0 km • 5:22 m/km
Med Thomas och Robban. Svårt med motivationen idag.
19
22
Styrka30:0015
15
Styrka30:00
Ben och höft med lätta vikter. Innan jobbet.
22
23
23
24
24
v. 47
Löpning:
5:37/km
2:27:14
26,2 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:57:14
26,2 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km