Henrik Anängen

Henrik Anängen

1974 • Nyköping

Foruminlägg Följer Följs av

Henrik Anängen

1974 • Nyköping
Tränat i år
Tränat i år 87 h
Löpt i år
Löpt i år 413 km
Joggpers
Joggpers 3:36 min/km
Löpt i april
Löpt i april 43 km

Medlem sedan 28 mars 2018

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
31
1
Lunchintervaller11,7 km • 4:54 m/km16
16
Lunchintervaller11,7 km • 4:54 m/km
12x400m med 1min gåvila. Körde på gräs vid Flättna. Var lite tveksam innan men ...
1
2
Onsdagsbacke11,9 km • 4:58 m/km16
16
Onsdagsbacke11,9 km • 4:58 m/km
14x60s i Bäringsbacken. Kändes lite stelt och kantigt idag men lyckades ändå ...
2
4
4
5
Skate Edsåsdalen26,5 km • 4:32 m/km15
15
Skate Edsåsdalen26,5 km • 4:32 m/km
Otroligt tuffa spår och lite halvdåligt före. Nypistat men mjukt så det blev ...
5
6
Skate Björnen30,9 km • 4:19 m/km15
15
Skate Björnen30,9 km • 4:19 m/km
Väldigt skiftande underlag. Hårt och fint närmast XC-center men slingan ...
6
v. 14
Löpning:
4:56/km
1:56:52
23,7 km
Skidor:
4:25/km
4:13:08
57,4 km
Styrka:
 
1:05:49
 
Totalt:Total tid:
 
7:15:49
81,1 km
Vecka 15
7
7
8
Lunchjogg10,2 km • 5:05 m/km13
13
Lunchjogg10,2 km • 5:05 m/km
Lugn jogg på lunchen i härligt sol. Återigen för varmt klädd, men jag lär mig ...
8
9
9
10
Fartlek rullande 300ingar8,9 km • 4:35 m/km15
15
Fartlek rullande 300ingar8,9 km • 4:35 m/km
7st 300/300, fart skulle vara i 4:00 resp 4:50, blev lite snabbare. Bra känsla ...
10
12
12
v. 15
Löpning:
4:51/km
1:32:23
19,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:32:23
19,0 km
Vecka 16
14
14
v. 16
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 18
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km