Lunchintervaller

Tisdag 1 april 2025 11:44

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

12x400m med 1min gåvila. Körde på gräs vid Flättna. Var lite tveksam innan men väl igång kändes det ganska bra. Tempo runt 3:30, vilket var snabbare än jag tänkt, men det kändes bra. Lite öm i baksidan men knät kändes bra idag, alltid något...

11,74 km
Distans

57:29
Tid

4:54 min/km
Snitt

141
Snittpuls

170
Maxpuls

156
Stegfrekvens

414 watt
Effekt

174 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Carbon X2 Blå

Total distans:

74:05:35

942 km

Gilla passet

Gillas av Jan Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	119	4:56	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	127	9:47	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	126	14:32	3,00 km
4	0,27 km	1:30	5:32	128	16:02	3,27 km
5	0,40 km	1:26	3:34	150	17:28	3,67 km
6	0,10 km	1:00	9:46	142	18:28	3,77 km
7	0,40 km	1:23	3:26	146	19:50	4,17 km
8	0,09 km	1:00	10:32	145	20:50	4,27 km
9	0,40 km	1:25	3:32	150	22:15	4,67 km
10	0,11 km	1:00	9:30	149	23:15	4,77 km
11	0,40 km	1:25	3:34	148	24:41	5,17 km
12	0,10 km	1:00	9:52	151	25:41	5,28 km
13	0,40 km	1:25	3:33	154	27:06	5,68 km
14	0,11 km	1:00	9:13	154	28:06	5,78 km
15	0,40 km	1:26	3:35	154	29:32	6,18 km
16	0,10 km	1:00	10:03	150	30:32	6,28 km
17	0,40 km	1:25	3:32	150	31:57	6,68 km
18	0,10 km	1:00	10:06	153	32:57	6,78 km
19	0,40 km	1:24	3:30	153	34:21	7,18 km
20	0,10 km	1:00	9:39	154	35:21	7,29 km
21	0,40 km	1:27	3:36	155	36:47	7,69 km
22	0,10 km	1:00	10:01	155	37:47	7,79 km
23	0,40 km	1:26	3:36	154	39:14	8,19 km
24	0,10 km	1:00	9:54	153	40:14	8,29 km
25	0,40 km	1:26	3:35	153	41:40	8,69 km
26	0,09 km	1:00	10:41	154	42:40	8,78 km
27	0,40 km	1:24	3:31	154	44:04	9,18 km
28	0,09 km	1:00	10:53	153	45:04	9,27 km
29	1,00 km	4:58	4:58	137	50:02	10,27 km
30	1,00 km	5:07	5:07	143	55:08	11,27 km
31	0,47 km	2:21	5:00	143	57:29	11,74 km