Fartlek 400/400

Måndag 21 april 2025 09:46

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

8st. Planen var att springa de snabba i 4:00 och de långsamma i 4:40. Blev visst lite snabbare än så, ffa på de snabbare. Men kändes lätt och bekvämt. Vaden helt bra nu men stelheten i baksidorna finns kvar.

12,08 km
Distans

54:18
Tid

4:30 min/km
Snitt

138
Snittpuls

163
Maxpuls

166
Stegfrekvens

449 watt
Effekt

151 meter
Total stigning (klocka)

Nike Vaporfly Next% 2

Total distans:

25:05:14

346 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	128	4:49	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	126	9:33	2,00 km
3	0,50 km	2:22	4:45	133	11:56	2,50 km
4	0,40 km	1:32	3:51	140	13:28	2,90 km
5	0,40 km	1:50	4:34	145	15:18	3,30 km
6	0,40 km	1:29	3:43	143	16:47	3,70 km
7	0,40 km	1:49	4:32	140	18:36	4,10 km
8	0,40 km	1:32	3:51	147	20:08	4,50 km
9	0,40 km	1:52	4:39	142	22:00	4,90 km
10	0,40 km	1:31	3:47	151	23:31	5,30 km
11	0,40 km	1:49	4:32	143	25:19	5,70 km
12	0,40 km	1:29	3:43	145	26:49	6,10 km
13	0,40 km	1:52	4:40	144	28:40	6,50 km
14	0,40 km	1:31	3:47	151	30:11	6,90 km
15	0,40 km	1:51	4:39	151	32:03	7,30 km
16	0,40 km	1:26	3:36	158	33:29	7,70 km
17	0,40 km	1:53	4:43	149	35:23	8,10 km
18	0,40 km	1:29	3:42	155	36:51	8,50 km
19	0,40 km	1:52	4:41	154	38:43	8,90 km
20	1,00 km	4:45	4:45	131	43:29	9,90 km
21	1,00 km	4:56	4:56	132	48:25	10,90 km
22	1,00 km	5:03	5:03	132	53:28	11,90 km
23	0,18 km	0:51	4:46	120	54:19	12,08 km