Aftontusingar

Tisdag 10 februari 2015 17:22

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Var egentligen för sliten i benen för att köra ett tufft pass, men med en planerad styrketräningsdag imorgon och ett lugnt distanspass på torsdag bestämde jag mig för att fläska på med 8x1000 meter intervall med en minuts gåvila. Jag maxade inte, men höll ett hyfsat och jämnt tempo.

Första utepasset med de nya Kinvara-dojjorna. De kändes helt ok. Faktiskt skönare än mina gamla Mirage, trots att de anses vara en mer dämpad sko.

13,38 km
Distans

1:03:45
Tid

4:46 min/km
Snitt

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 oktober 2022	13,48 km	1:16:06	5:39 m/km
25 juni 2021	13,40 km	1:09:14	5:10 m/km
26 maj 2021	13,40 km	1:07:02	5:00 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Christian Klingebrant

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,83 km	9:37	5:16	9:37	1,83 km
2	1,00 km	4:10	4:10	13:47	2,83 km
3	0,11 km	1:00	9:03	14:47	2,94 km
4	1,00 km	4:01	4:01	18:48	3,94 km
5	0,11 km	1:00	8:48	19:48	4,05 km
6	1,00 km	4:05	4:05	23:53	5,05 km
7	0,09 km	1:00	10:43	24:53	5,14 km
8	1,00 km	4:02	4:02	28:55	6,14 km
9	0,10 km	1:00	10:11	29:55	6,24 km
10	1,00 km	4:01	4:01	33:56	7,24 km
11	0,10 km	1:00	9:47	34:56	7,35 km
12	1,00 km	3:58	3:58	38:53	8,35 km
13	0,10 km	1:00	9:40	39:53	8,45 km
14	1,00 km	4:05	4:05	43:59	9,45 km
15	0,10 km	1:00	9:36	44:59	9,55 km
16	1,00 km	4:06	4:06	49:04	10,55 km
17	0,12 km	1:00	8:17	50:04	10,67 km
18	2,71 km	13:40	5:03	1:03:45	13,38 km