Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Kristian Wahlgren
1968 • Helsingborg
Lunchstyrka
Onsdag 11 februari 2015 11:10
Styrketräning - Allmänt
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
12 min stegmaskin nivå 12
15 chins
3x10 overhead squats 15 kg (djupa med stöd under hälarna)
3x8 knäböj 60 kg på axlarna (inte så djupa)
3x5 marklyft 95 kg
3x5 bänkpress 65 kg
3x8 latsdrag 60 kg
3x10 ryggcurl med 15 kg vikt
3x15 raka situps på lutande bänk med 15 kg vikt på bröstet
2x15 sneda situps på lutande bänk med 5 kg vikt
1:00:00
Tid
Gilla passet
Gillas av
Robert Nehez
och
Christel Gunnarson
