Tomteintervaller

Onsdag 24 december 2014 10:17

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4 km uppjogg till Heden, 10x400 meter intervall med 30 sek gåvila, nerjogg tillbaka.

12,33 km
Distans

1:00:43
Tid

4:55 min/km
Snitt

Nike Lunarfly+ 2

Total distans:

83:25:19

1004 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,00 km	21:00	5:15	21:00	4,00 km
2	0,40 km	1:27	3:36	22:27	4,40 km
3	0,05 km	0:30	10:59	22:57	4,44 km
4	0,40 km	1:26	3:34	24:23	4,84 km
5	0,05 km	0:30	10:52	24:53	4,89 km
6	0,40 km	1:26	3:36	26:19	5,29 km
7	0,04 km	0:30	12:37	26:49	5,33 km
8	0,40 km	1:27	3:37	28:16	5,73 km
9	0,04 km	0:30	12:30	28:46	5,77 km
10	0,40 km	1:28	3:40	30:14	6,17 km
11	0,04 km	0:30	11:43	30:44	6,21 km
12	0,40 km	1:27	3:38	32:11	6,61 km
13	0,04 km	0:30	11:36	32:41	6,65 km
14	0,40 km	1:28	3:40	34:09	7,05 km
15	0,04 km	0:30	12:14	34:39	7,10 km
16	0,40 km	1:29	3:42	36:08	7,50 km
17	0,05 km	0:30	10:51	36:38	7,54 km
18	0,40 km	1:29	3:42	38:06	7,94 km
19	0,05 km	0:30	10:11	38:36	7,99 km
20	0,40 km	1:29	3:43	40:06	8,39 km
21	0,05 km	0:30	10:35	40:36	8,44 km
22	3,89 km	20:07	5:10	1:00:43	12,33 km