Morgonpass med Pontus

Tisdag 22 juli 2014 05:59

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Började i 5:30-tempo och ökade med 10 sek/km ner till 4:20-tempo. Därefter en lugn kilometer och en snabb. Avslutade med nerjogg. Fick mig att piggna till bra innan jobbet.

13,38 km
Distans

1:05:55
Tid

4:56 min/km
Snitt

Saucony ProGrid Mirage 2

Total distans:

89:58:54

1097 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 oktober 2022	13,48 km	1:16:06	5:39 m/km
25 juni 2021	13,40 km	1:09:14	5:10 m/km
26 maj 2021	13,40 km	1:07:02	5:00 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Johan Andersson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	5:36	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	10:50	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	15:59	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	20:58	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	25:51	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	30:32	6,00 km
7	1,00 km	4:29	4:29	35:01	7,00 km
8	1,00 km	4:21	4:21	39:23	8,00 km
9	1,00 km	5:01	5:01	44:24	9,00 km
10	1,00 km	4:04	4:04	48:27	10,00 km
11	1,00 km	5:35	5:35	54:02	11,00 km
12	1,00 km	5:00	5:00	59:03	12,00 km
13	1,00 km	4:52	4:52	1:03:55	13,00 km
14	0,38 km	2:01	5:14	1:05:55	13,38 km